Tervislik elu

Tööriistad stressi ja emotsioonide juhtimiseks ja teie suhete parandamiseks Kas olete kunagi tundnud, et olete stress, ärevus, depressioon või viha? Kas te tegutsete sageli impulsiivselt, teete või ütlete, mida sa tead, mida sa ei peaks, vaid seda hiljem kahetsema? Või kas tunnete end tundmatult ja emotsionaalselt tuimalt?

Loe Edasi

Söömine Õigus vaadata ja tunda oma elu kõigis etappides Püüdes tasakaalustada perekonna, töö või kooli nõudmisi ja toimetulekut meediasurvega, et otsida ja süüa teatud viisil, võib see raskendada iga naise tervisliku toitumise säilitamist . Kuid õige toit ei toeta ainult teie meeleolu, tõsta oma energiat ja aitab teil säilitada tervislikku kehakaalu, samuti võib see olla suureks abiks naise elu erinevate etappide kaudu.

Loe Edasi

Unetuse ületamine ja parema unerežiimi saamine Nagu me vanuse ajastame, kogeme me sageli oma magamiskäigus tavapäraseid muutusi, näiteks muutume uniseks varem, ärkame varem või kogeme vähem sügavat une. Siiski ei ole vananemise normaalne osa unehäired, iga päev väsinud ärkamine ja muud unetuse sümptomid.

Loe Edasi

Peamised oskused teie emotsioonide juhtimiseks ja teie suhete parandamiseks Kui tegemist on õnne ja edu eluga, on emotsionaalsetel intelligentsustel (EQ) sama palju kui intellektuaalne võime või IQ. Emotsionaalne intelligentsus aitab teil luua tugevamaid suhteid, õnnestub koolis ja tööl ning saavutada oma karjääri ja isiklikke eesmärke.

Loe Edasi

Mahepõllumajandusliku toidu eelised ja põhitõed ning see, kuidas seda taskukohase hinnaga mahepõllumajanduslik toit on muutunud väga populaarseks. Kuid mahepõllumajandusliku toidu märgistuste, hüvede ja väidete navigeerimine võib olla segane. Kas mahepõllumajanduslik toit on teie vaimse ja füüsilise tervise jaoks tõesti parem? Kas GMOd ja pestitsiidid põhjustavad vähki ja muid haigusi?

Loe Edasi

Toitumise näpunäited, mis töötavad ja ei tee sind õnnetuks Meie süüa-ja-jooksva massiivse portsjoni kultuuris võib tervisliku kaalu säilitamine olla raske ja kehakaalu, isegi raskem. Kui olete varem proovinud ja kehakaalu kaotanud, võite arvata, et toitumine ei toimi teie jaoks. Sa oled ilmselt õige: mõned dieedid ei tööta üldse ja ükski neist ei tööta kõigile - meie kehad reageerivad sageli erinevatele toitudele erinevalt.

Loe Edasi

Sümptomid, eneseabi ja ravivõimalused Paljud inimesed ravivad norskamist kui nalja või midagi, mis tundub piinlik. Kuid valju norskamine - eriti kui kaasneb päevane väsimus - võib olla uneapnoe, üldine häire, mille korral hingamine korduvalt peatub ja algab kui magate. Uneapnoe võib jätta teile päeva jooksul tunnete end kurnatuna, mõjutada teie meeleolu ja suhet teie voodipartneriga ning olla isegi tervisele ohtlik.

Loe Edasi

Sümptomid, ravi ja eneseabi Paljud meist kogevad unehäireid korraga. Tavaliselt on see tingitud stressist, reisimisest, haigusest või muudest tavapärase rutiini ajutistest katkestustest. Aga kui unehäired on regulaarsed ja häirivad teie igapäevaelu, siis võib teil olla unehäire.

Loe Edasi

Emotsionaalse ja stressirohke söömise tunnustamine ja peatamine See on põhjus, miks nii paljud dieedid ebaõnnestuvad: me ei söö alati ainult nälja rahuldamiseks. Paljud meist pöörduvad ka toidu poole, et leevendada stressi või toime tulla ebameeldivate emotsioonidega, nagu kurbus, üksindus või igavus. Ja pärast söömist tunneme end veelgi hullemana. Esialgne emotsionaalne probleem ei ole alles jäänud, kuid tunneme end süüdi ka ülekuumenemise eest.

Loe Edasi

Nõuanded ja harjutused meele teravamaks muutmiseks ja ajupotentsiaali suurendamiseks Tugev mälu sõltub teie aju tervisest ja elujõulisusest. Kas olete üliõpilane, kes õpib lõpueksami, töötav professionaal, kes on huvitatud kõigest, mida saate teha vaimselt teravaks, või vanemate inimeste jaoks, kes soovivad teie vananedes oma halli materjali säilitada ja parandada, on palju tegevusi, mida saate teha, et parandada teie mälu ja vaimne jõudlus.

Loe Edasi

Näpunäiteid, mis aitavad teil ja teie partneril magada paremalt Lihtsalt igaüks snores aeg-ajalt, ja see pole tavaliselt midagi muretsema. Aga kui te regulaarselt norskad öösel, võib see häirida une kvaliteeti, mis viib päevase väsimuse, ärrituvuse ja suurenenud terviseprobleemide tekkeni. Ja kui teie norskamine hoiab teie partneri ärkvel, võib see tekitada ka suuri suhteid.

Loe Edasi

Sümptomid, eneseabi ja ravivõimalused Kas kummaline ja ebameeldiv tunne jalgades hoiab sind öösel? Kas te olete häirinud peaaegu vastupandamatut soovi oma jalgu liigutada, kui sa lamedad või lõõgastad? Kui jah, siis võib teil olla rahutute jalgade sündroom (RLS). RLSi kipitus, sügelus ja sügelus võivad kesta tunde ja takistada teil saada vajalikku une.

Loe Edasi

Näpunäiteid kõrgekvaliteedilise valgu saamiseks teie dieedis Valk annab energiat ja toetab teie meeleolu ja kognitiivset funktsiooni. Kuigi see on paljudes toiduainetes, mida me iga päev sööme, on midagi nii tavalist, et sageli on meie toitumise osa valesti mõistetud. Mõelge valkudele ja võiksite mõelda grillile särtsuva praadile, energiabaari, mis väsimusest välja jätta, või valgu värisemine, mis lubab hämmastavat lihaste kasvu.

Loe Edasi

CBT ja muud ravivahendid Kui teil tekib regulaarselt unehäireid, mis häirivad teie igapäevaelu, siis võib teil olla unehäire. Aga sa ei pea kannatama unetute uste ja päevase väsimuse nõiaringi, mis kannab teie teed, energiat ja üldist tervist.

Loe Edasi

Näpunäiteid tervislikuma kiirtoidu valiku tegemiseks Kui oled näljane ja jooksnud, võib kiirtoit tõesti kohata. See on odav, maitsev ja kõige parem, mugav. Aga see on koormatud ka kalorite, naatriumi ja rasvaga, mis on küllaldaselt üheks söögiks terve päeva jooksul. Kiirtoidu menüüd on keerulised, kui vaatate oma kehakaalu või tervist.

Loe Edasi

Suhtlusoskuste parandamine oma töös ja isiklikes suhetes Tõhus suhtlemine tundub, et see peaks olema instinktiivne. Kuid liiga sageli, kui me püüame teistega suhelda, läheb midagi eksitavaks. Me ütleme ühte asja, teine ​​inimene kuuleb midagi muud ja tekib arusaamatusi, pettumust ja konflikte.

Loe Edasi

Omega-3-de hea, halb ja võimu Juba aastaid on öeldud, et rasva söömine lisab sinu vöökohtale tolli, tõstab kolesterooli ja põhjustab hulgaliselt terviseprobleeme. Aga nüüd teame, et kõik rasvad ei ole samad. Kuigi halvad rasvad võivad oma dieeti hävitada ja suurendada teatud haiguste riski, võivad head rasvad kaitsta teie aju ja südant.

Loe Edasi

Mida teha, kui te ei saa piisavalt unerežiimi Olenemata sellest, kas olete skrambleerinud, et rahuldada hõivatud ajakava nõudeid või lihtsalt öelda, et on raske öösel magada, võib tunduda, et vähema une saatmine võib olla ainus vastus. Kuid isegi minimaalne unetuskaotus võib tuua teie tuju, energiat, vaimset teravust ja stressi lahendamise võimet.

Loe Edasi

Lihtne näpunäide, mis aitavad teie lastel ja teismelistel süüa tervislikumalt Rõhurõhk ja rämpstoitu puudutavad telereklaamid võivad muuta teie lapsed süüa hästi ülesmäge. Factor oma hektiline ajakava ja see pole ime, et paljud lapsed toitumine on ehitatud mugavuse ja takeout toitu. Tervislikule toitumisele üleminekul võib aga olla suur mõju laste tervisele, aidates stabiliseerida nende energiat, teravdada oma mõtteid ja ühtlustada nende meeleolu.

Loe Edasi

Retseptiravimid ja retseptiravimid Tooted See on keset ööd ja sa vaatad lae, mõtled tööle või arveidele või lastele. Unerežiim lihtsalt ei tule, nii et jõuad magamiskotid. Aga kas teadsite, et unehäired on harva mõeldud rohkem kui lühiajaliseks kasutamiseks? Need võivad põhjustada sõltuvust ja sallivust ning kasu ei ületa alati riske.

Loe Edasi

Populaarsed Kategooriad