Suhte abi

Hoides rahuldavaid suhteid, mis viimased

Terve ja turvaline romantiline suhe võib olla elu ja õnne pidev allikas. See võib tugevdada kõiki oma heaolu aspekte, alates teie füüsilisest ja vaimsest tervisest kuni teie töö ja ühendusteni teistega. Kuid suhe, mis ei ole toetav, võib olla emotsionaalselt tohutu äravool. Armastus ja suhted võtavad töö, pühendumuse ja valmisoleku oma partneriga kohaneda ja muuta. Kas soovid hoida tervislikku suhet tugevana või parandada kividega seotud suhteid, võivad need näpunäited aidata teil luua hoolivat ja püsivat liitu.

Kuidas tugevdada oma suhteid ja armastada viimast

Enamiku inimeste jaoks tundub, et armastus tavaliselt juhtub. See kaitseb seda, et „armumine” kogemus nõuab pühendumist ja tööd. Arvestades selle hüvesid, on see siiski vaeva väärt. Nüüd, kui astud samme armastuse kogemusesse sattumise või taaselustamiseks, saate luua mõttekaid suhteid, mis kestavad isegi kogu elu.

Mis teeb terve armastuse suhte?

Igaühe suhe on ainulaadne ja inimesed tulevad kokku erinevatel põhjustel. Kuid on mõned aspektid, mis on headel suhetel ühised. Tervete suhete aluspõhimõtete tundmine aitab hoida neid mõttekatena, täidetuna ja põnevana nii õnnelikel aegadel kui ka kurbadel.

Peatudes omavahel ühendatud. Mõned suhted jäävad rahumeelsesse kooseksisteerimisse, ilma et liikmed tõesti üksteisega suhtleksid ja koos töötaksid. Kuigi partnerlus võib pinnal tunduda stabiilsena, suurendab kaasatuse ja kommunikatsiooni puudumine kahe inimese vahelist kaugust. Kui teil on vaja midagi olulisest rääkida, ei pruugi ühendus ja arusaamine enam seal olla.

Ärge kartke (lugupidavat) lahkarvamusi. Mõned paarid räägivad asju vaikselt, teised võivad tõsta oma häält ja kirglikult eriarvamusi. Tugeva suhte võti ei ole aga konfliktide kartmine. Sa pead tundma end turvaliselt, et väljendada asju, mis teid häirivad, ilma et nad kardaksid kättemaksu, ja suutma lahendada konfliktid ilma alandamiseta, halvenemiseta või nõudes õiget.

Väljaspool suhteid ja huve elus. Vaatamata romantilise ilukirjanduse või filmide väidetele ei suuda keegi rahuldada kõiki teie vajadusi. Tegelikult võib teie partnerilt liiga palju oodata suhtele ebatervislikku survet. Oma romantiliste suhete stimuleerimiseks ja rikastamiseks on oluline säilitada sidemed perekonna ja sõpradega ning säilitada hobid ja huvid ka väljaspool suhet.

Avatud ja aus suhtlemine. Hea suhtlemine on mis tahes suhetes oluline osa. Kui mõlemad inimesed tunnevad end mugavalt oma vajadusi väljendades, tugevdatakse hirme ja soove, usaldust ja võlakirju. Suur osa heast suhtlemisest on võime tõmmata mitteverbaalseid vihjeid. Et suhe toimiks hästi, peab iga inimene mõistma oma ja oma partneri mitteverbaalseid vihjeid või “kehakeelt”.

Näpunäide 1: Kuluta kvaliteet aega koos

Sa armastad vaadates ja kuulates üksteist. Kui sa vaatad ja kuulad end samal tähelepanelikul viisil, saate pikemas perspektiivis säilitada armastuse kogemuse. Sul on ilmselt meeldivaid mälestusi sellest, millal te esimest korda armastasite oma lähedast. Kõik tundus uus ja põnev, ja sa veetsid tunde vaid koos rääkides või uusi põnevaid asju, mida proovida. Kuid aja möödudes võivad töö, perekonna ja muude kohustuste nõudmised ning vajadus, et meil kõigil on aega iseenda jaoks, raskendada aega koos leida.

Paljud paarid leiavad, et nende varajaste tutvumispäevade nägu-näkku kontakt asendatakse järk-järgult kiirete tekstide, e-kirjade ja kiirsõnumitega. Kuigi digitaalne kommunikatsioon on mõnel otstarbel suurepärane, ei mõjuta see positiivselt teie aju ja närvisüsteemi samal viisil nagu näost-näkku suhtlemine. Emotsionaalseid näpunäiteid, mida teil mõlemal on vaja tunda, saab edastada ainult isiklikult, nii et olenemata sellest, kui hõivatud elu saab, on oluline üheaegselt veeta aega.

Tehke asju koos, mis on teistele kasulikud

Üks võimsamaid viise lähedale jääda ja ühendada on üheskoos keskenduda teie ja teie partneri väärtusele väljaspool suhet. Vabatahtlik tegevus põhjuseks, projektiks või kogukonnatööks, millel on mõlema jaoks oluline tähendus, võib hoida suhteid värskena ja huvitavana. Samuti võib see teid paljastada nii uutele inimestele kui ka ideedele, pakkuda võimalust üheskoos uute väljakutsetega toime tulla ja pakkuda uusi võimalusi üksteisega suhelda.

Lisaks sellele, et aidata leevendada stressi, ärevust ja depressiooni, on teiste jaoks kasulik olla tohutu rõõm. Inimesed on teiste abistamiseks raske. Mida rohkem sa aitad, õnnelikumad, mida tunned üksikisikutena ja paarina.

Lihtsad viisid paariks ja armastuse taaselustamiseks

  • Pühenduge iga päev regulaarselt kvaliteetse aja veetmisele. Isegi kõige aktiivsemate aegade jooksul võib vaid mõned minutid tõeliselt jagada ja ühendada, et hoida võlakirju tugevana.
  • Leidke midagi, mida naudite koos, kas see on jagatud hobi, tantsuklass, igapäevane jalutuskäik või hommikul kohvi kohvi istumine.
  • Proovige midagi uut koos. Uute asjade koos tegemine võib olla lõbus viis ühendada ja hoida asju huvitavatena. See võib olla sama lihtne kui uue restorani proovimine või päevareiside käimine sellesse kohta, mida te pole kunagi varem olnud.

Vihje 2: Hoidke füüsiline intiimsus elus

Touch on inimese olemasolu oluline osa. Imikute uuringud on näidanud regulaarsete ja südamlike füüsiliste kontaktide tähtsust aju arenguks. Ja kasu ei lõpe lapsepõlves. Südamlik kontakt suurendab organismi oksütotsiini taset, mis mõjutab sidumist ja kinnitust.

Kuigi füüsiline vahekord on tihti pühendunud suhte nurgakivi, ei tohiks see olla ainus füüsilise läheduse meetod. Sama tähtis on ka sagedased, südamlikud puudutavad käed, kallistamine, suudlemine.

Olge tundlik oma partnerile. Soovimatud puudutamised või sobimatud avad võivad teise isiku pingutada ja taanduda - täpselt seda, mida sa ei taha.

Vihje 3: Püsi side kaudu side

Hea suhtlemine on terve suhte oluline osa. Kui inimesed lõpetavad suhtlemise hästi, peatuvad nad omavahel hästi ning muutuste või stressi aeg võib tõesti lahutada. Niikaua kui suhtlete, saate töötada mis tahes probleemiga.

Räägi oma partnerile, mida te vajate, ära arva.

Alati ei ole lihtne rääkida sellest, mida vajate. Isegi kui sul on hea arusaam sellest, mis teile suhetes oluline on, võib sellest rääkida, et tunnete end haavatavaks, piinlikuks või isegi häbi. Aga vaadake seda oma partneri seisukohast. Mugavuse ja mõistmise tagamine kellelegi, keda sa armastad, on rõõm, mitte koormus. Nii et ütle oma partnerile, mida vajate. Ja pidage meeles, et kõik muutuvad aja jooksul. See, mida sinu partnerilt viis aastat tagasi vajate, võib olla teistsugune kui teil praegu vaja.

Võtke teadmiseks oma partneri mitteverbaalsed vihjed

Nii suur osa meie suhtlusest edastatakse seda, mida me ei ütle. Mitteverbaalsed näpunäited, mis hõlmavad silma sattumist, hääle tooni, kehahoiakut ja žeste, nagu kalduvad edasi, relvade ületamist või kellegi käe puudutamist, on palju rohkem kui sõnad. Et suhe toimiks hästi, peab iga inimene mõistma oma ja oma partneri mitteverbaalseid vihjeid või “kehakeelt”.

Mõtle ka sellele, mida sa edastad, ja kui see, mida te ütlete, sobib teie kehakeelega. Kui te ütlete: "Ma olen hea," kuid sa kinnitavad hambaid ja vaatad ära, siis teie keha annab teile selgelt märku, et olete midagi muud kui "hea".

Kui tunnete oma partnerilt positiivseid emotsionaalseid märke, tunned end turvaliselt ja õnnelikena ning kui saadate positiivseid emotsionaalseid vihjeid, tunneb teie armastatud inimene sama. Kui te lõpetate oma või oma partneri emotsioonide vastu huvi, kannatab teie suhtlemisvõime, eriti pingelistel aegadel.

Küsige oma eeldusi

Kui olete mõnda aega üksteist tundnud, võite eeldada, et teie partneril on päris hea ettekujutus sellest, mida te mõtlete ja mida vajate. Teie partner ei ole aga mõtleja. Ehkki teie partneril võib olla mõningaid ideid, on palju tervislikum väljendada oma vajadusi, et vältida segadust. Teie partner võib tunda midagi, kuid see ei pruugi olla teie jaoks vajalik. Veelgi enam, inimesed muutuvad ja see, mida te vajate ja tahtsite näiteks viis aastat tagasi, võib olla nüüd väga erinev. Teie vajaduste väljendamise harjumus aitab teil rasketel aegadel ilmuda, mis muidu võib põhjustada suuremat pahameelt, arusaamatust ja viha.

Vihje 4: Õpi andma ja võtma oma suhet

Kui soovid saada, mida sa tahad 100% ajast suhetes, paned ennast pettumuseks. Terved suhted põhinevad kompromissil. Siiski võtab iga inimese osa tööd, et tagada mõistlik vahetus.

Tunnistage, mis on teie partnerile oluline

Teades, mis on teie partnerile tõeliselt oluline, võib minna kaugele hea tahte ja kompromissi õhkkonna loomisele. Flip-poolel on oluline, et teie partner tunneks teie soovi ja annaks neile selgelt märku. Pidev andmine teistele oma vajaduste arvelt loob pahameelt ja viha.

Ärge tehke oma eesmärki „võitnud”

Kui lähenete oma partnerile suhtumisega, et asjad peavad olema teie tee või muidu, on kompromissi saavutamine raske. Mõnikord tuleneb see suhtumine sellest, et teie vajadused ei ole nooremate inimestega täidetud või kui keemistemperatuurini jõudnud suhetes võib tekkida aastaid. See on kõik korras, kui on midagi, kuid teie partner väärib ka ära kuulamist. Olete tõenäolisem, et teie vajadused rahuldatakse, kui austate oma partneri vajadusi ja kompromissi, kui saate.

Lugege, kuidas konflikti austada

Konflikt on igas suhetes paratamatu, kuid suhete tugevaks hoidmiseks peavad mõlemad inimesed tundma, et nad on kuulnud. Eesmärk ei ole võita, vaid lahendada konflikt austuse ja armastusega.

  • Veenduge, et võitlete õiglaselt.
  • Ärge rünnake kedagi otse, vaid kasutage “I” avaldusi, et suhelda, kuidas te tunnete.
  • Ärge lohistage vana argumente segusse.
  • Pöörake tähelepanu sellele küsimusele ja austage teist inimest.

Vihje 5: Ole valmis tõusudeks ja mõõnadeks

Oluline on mõista, et igas suhetes on tõusud ja mõõnad. Te ei ole alati samal lehel. Mõnikord võib üks partner olla raskustes nende probleemidega, nagu lähedase pereliikme surm. Teised sündmused, nagu töö kaotamine või tõsised terviseprobleemid, võivad mõjutada mõlemat partnerit ja raskendada üksteisega seostamist. Teil võivad olla erinevad finantsjuhtimise või laste kasvatamise ideed. Erinevad inimesed saavad stressi erinevalt toime tulla ja arusaamatus võib kiiresti pöörduda pettumuse ja viha poole.

Suhtenõustamine, kuidas saada läbi elu tõusud ja mõõnad

  • Ärge võtke oma partneriga probleeme. Elu rõhutab, et me saame lühikese temperatuuri. Kui teil on palju stressi, siis võib tunduda lihtsam oma partneriga avaneda ja isegi tunda end turvalisemalt. Selline võitlus võib esialgu tunduda vabanemist, kuid see mürgitab aeglaselt teie suhet. Leidke teisi viise oma viha ja pettumuse tühjendamiseks.
  • Mõned probleemid on suuremad kui mõlemad. Lahenduse sundimine võib põhjustada veelgi rohkem probleeme. Iga inimene töötab probleemide ja probleemide kaudu omal moel. Pea meeles, et olete meeskond. Edasine edasi liikumine võib teid läbida.
  • Ole avatud muutustele. Muutus on elus vältimatu ja see juhtub, kas te lähete koos sellega või võitlete selle vastu. Paindlikkus on hädavajalik, et kohaneda muutustega, mis on alati seotud mis tahes suhetes, ning see võimaldab teil kasvada koos nii headel aegadel kui ka halbadel.

Kui teil on vaja väljaspool ühendust abi probleemide lahendamiseks

Mõnikord võivad suhtedevahelised probleemid tunduda liiga keerulised või ülekaalukad, et saaksite neid paarina käsitleda. Sellisel juhul on oluline abi saamiseks kokku tulla. Saadaval on järgmised valikud:

Paaride nõustamine. Mõlemad partnerid peavad ausalt teatama, mida nad vajavad, silmitsi nõuandega seotud probleemidega ja seejärel tegema vajalikud muudatused. Samuti on väga oluline, et mõlemad inimesed tunneksid nõustajaga rahulikult.

Individuaalne ravi. Mõnikord võib üks partner vajada spetsialiseeritud abi. Näiteks, kui te kurvastate lähedase kaotust, võib vajada nõuannet, et aidata leina töötlemisel. Kui teie armastatud inimene vajab abi, siis ei tunne, et te ei ole suuteline pakkuma kõike, mida ta vajab. Keegi ei saa rahuldada igaühe vajadusi ning õige abi saamine võib teie suhetes väga palju muuta.

Vaimne nõustamine. Nõuanded usulise näitaja, näiteks pastori või rabi, poolt toimivad kõige paremini, kui mõlemal partneril on sarnased veendumused usu kohta ja head suhted vaimse nõustajaga.

Emotsionaalne luure hoone. Helpguide tasuta Emotional Intelligence Toolkit pakub artikleid, videoid ja heli meditatsioone, mille eesmärk on aidata teil rakendada emotsionaalse luure ja suhtlemise oskusi.

Soovitatav lugemine

Tugevate suhete kasu tervisele - Kuidas head ühendused võivad teie tervist parandada ja pikendada eluiga. (Harvardi tervisepublikatsioonid)

Kas ma olen tervislikes suhetes? - artikkel, mis on suunatud teismelistele, et teha kindlaks, kas teie suhe on sama terve kui peaks. (Kids Health)

Suhted abi - artiklid, mis käsitlevad ühiseid suhteid, nagu argumendid ja konfliktid, suhtlemine ja truudusetus. (Relate UK)

Kuidas saate oma suhteid parandada? - Näpunäiteid suheteks. (Suhted Austraalia)

Autorid: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A. ja Jeanne Segal, Ph.D. Viimati uuendatud: oktoober 2018.

Vaata videot: Suhteabi (Jaanuar 2020).

Loading...

Populaarsed Kategooriad