Täiskasvanute mängimise eelised

Kuidas mängib kasu teie suhetele, tööle, sidumisele ja meeleolule

Meie kirglik ja kaasaegne elu keskendub paljudele nii suurel määral töö- ja perekondlikele kohustustele, et meil ei ole kunagi aega puhta lõbu vastu. Kuskil lapsepõlve ja täiskasvanuks saamise vahel lõpetasime mängu. Kui me lõbustame mõnda vaba aega, siis oleme tõenäolisemalt tsooni teleri või arvuti ees, kui lõbutsevad, noorendavad mängud nagu me tegime lastena. Aga lihtsalt sellepärast, et me oleme täiskasvanud, see ei tähenda, et me peame end nii tõsiselt võtma ja tegema elu tööks. Me kõik peame mängima.

Miks täiskasvanud mängivad

Mäng ei ole ainult lastele oluline; see võib olla ka täiskasvanute lõõgastumise ja stimuleerimise oluline allikas. Oma romantilise partneri, sõprade, kaastöötajate, lemmikloomade ja lastega mängimine on kindel (ja lõbus) viis oma kujutlusvõime, loovuse, probleemide lahendamise võime ja emotsionaalse heaolu kütmiseks.

Täiskasvanute mäng on aeg, et unustada töö ja kohustused ning olla sotsiaalselt struktureerimata ja loomingulisel viisil. Keskendage oma mäng tegelikule kogemusele, mitte mis tahes eesmärgi saavutamisele. Ei pea olema mingit punkti tegevusele peale lõbutsemise ja iseenda nautimise. Mäng võib olla lihtsalt sõpradega sõitmine, nalja jagamine koos töökaaslasega, Frisbee viskamine rannas, Halloweeni riietamine oma lastega, lumememm hoovis, mängimine koeraga, võistlus mängides koos peol või sõitke oma abikaasaga jalgratta sõitmiseks ilma sihtkohta märkimata. Andes endale loa lapsepõlve rõõmustavast loobumisest mängida, saate kogu elu jooksul kasu saada tervisele.

Mängu eelised

Kuigi mäng on lapse arengu seisukohalt ülioluline, on see kasulik ka igas vanuses inimestele. Mäng võib lisada elu rõõmu, leevendada stressi, õppida õppima ja ühendada teid teistega ja ümbritseva maailmaga. Mäng võib muuta ka töö produktiivsemaks ja meeldivamaks.

Te saate mängida iseseisvalt või lemmikloomaga, kuid suurema kasu saamiseks peaks mänguma vähemalt üks teine ​​inimene, eemal elektrooniliste vidinate sensoorsest ülekoormusest.

Esitus aitab:

Stressi leevendama. Mäng on lõbus ja võib vallandada endorfiine, mis on keha loomulikud tundlikud kemikaalid. Endorfiinid soodustavad üldist heaolu tunnet ja võivad isegi ajutiselt valu leevendada.

Parandada aju funktsiooni. Male mängimine, mõistatuste lõpuleviimine või muu lõbusaid tegevusi, mis aju vaidlustavad, võivad aidata vältida mäluprobleeme ja parandada aju funktsiooni. Perekonna ja sõpradega mängimise sotsiaalne suhtlus võib aidata stressist ja depressioonist ka ära hoida.

Stimuleerige meelt ja loovust. Väikelapsed õpivad tihti kõige paremini, kui nad mängivad - põhimõte, mis kehtib ka täiskasvanutele. Sa õpid uut ülesannet paremini, kui see on lõbus ja sa oled lõdvestunud ja mänguline meeleolu. Mäng võib stimuleerida ka teie kujutlusvõimet, aidates teil kohandada ja lahendada probleeme.

Parandage suhteid ja teie ühendust teistega. Naeru ja lõbu jagamine võib soodustada empaatiat, kaastunnet, usaldust ja lähedust teistega. Esitus ei pea sisaldama konkreetset tegevust; see võib olla ka meeleseisund. Mänguliku looduse arendamine võib aidata teil pingelistes olukordades lõdvestuda, jääd võõrastega murda, uusi sõpru luua ja uusi ärisuhteid luua.

Hoia sind tunne noorena ja energiliselt. George Bernard Shawi sõnadega: „Me ei lõpe mängimist, sest me vananeme; me vananeme, sest me lõpetame mängimise. ”Mäng võib suurendada teie energiat ja elujõudu ning isegi parandada oma vastupanuvõimet haigustele, aidates teil oma parimaid toiminguid teha.

Mäng ja suhted

Mäng on üks tõhusamaid vahendeid suhete hoidmiseks värske ja põnevana. Koos mängimine toob rõõmu, elujõudu ja vastupanuvõimet suhetele. Mäng võib tervendada ka pahameelt, erimeelsusi ja valusid. Regulaarse mängu kaudu õpime üksteist usaldama ja end turvaliselt tundma. Usaldus võimaldab meil töötada koos, avada end intiimsusele ja proovida uusi asju. Tehes teadlikke jõupingutusi, et lisada rohkem huumorit ja mängida oma igapäevases suhtluses, saate parandada oma armastussuhete kvaliteeti, samuti sidemeid kaastöötajate, pereliikmete ja sõpradega.

Mäng aitab arendada ja parandada sotsiaalseid oskusi. Sotsiaalseid oskusi õpitakse osana mängust ja mängust. Lapsepõlve ajal õpivad lapsed verbaalsest suhtlemisest, kehakeelest, piiridest, koostööst ja meeskonnatööst. Täiskasvanutena täiustate neid oskusi mängimise ja mängulise suhtlemise kaudu.

Play õpetab teistega koostööd. Mäng on võimas katalüsaator positiivseks sotsialiseerumiseks. Mängu kaudu õpivad lapsed õppima koos teistega, et nad koos töötaksid, järgiksid vastastikku kokkulepitud reegleid ja suhtleksid rühmades. Täiskasvanutena saate mängida jätkuvalt, et lõhkuda tõkkeid ja parandada oma suhteid teistega.

Mäng võib parandada emotsionaalseid haavu. Täiskasvanutena osalete koos mängides täpselt samu käitumismudeleid, mis kujundavad positiivselt laste ajusid. Need samad mängulised käitumised, mis ennustavad laste emotsionaalset tervist, võivad kaasa tuua ka positiivseid muutusi täiskasvanutel. Kui emotsionaalselt ebakindel üksikisik mängib turvalise partneriga, võib see aidata negatiivseid uskumusi ja käitumist asendada positiivsete eelduste ja tegevustega.

Suhteprobleemide lahendamine huumoriga ja mänguga

Mäng ja naer täidavad olulist rolli tugevate ja tervislike suhete loomisel, tuues inimesi lähemale, luues positiivse sideme ja lahendades konflikte ja erimeelsusi. Uutes suhetes võivad mängu ja huumor olla tõhus vahend mitte ainult teise inimese meelitamiseks, vaid ka ebamugavuse või piinlikkuse ületamiseks, mis tekib tutvumis- ja teadmiste saamise protsessi käigus. Flirtimine on suurepärane näide sellest, kuidas mängu ja huumorit kasutatakse täiskasvanute interaktsioonides. Pikemaajalistes suhetes võib mängida teie ühendust põnevaks, värskeks ja elavaks, süvendades samas lähedust. Samuti võib see aidata teil ületada erinevusi ja väikeseid raskusi, mis võivad aja jooksul tekkida.

Mängi tööl

Paljud dot-com ettevõtted on juba ammu tunnistanud seost tootlikkuse ja lõbus töökeskkonna vahel. Mõned julgustavad mängimist ja loovust, pakkudes kunsti- või joogatunde, visates tavapäraseid parteisid, pakkudes mänge, näiteks foosballit või pingpongi, või julgustades töölerakendusi töpäeval, et töötajad saaksid mängida ja aurutada. Need ettevõtted teavad, et rohkem mängimist tööl toob kaasa suurema tootlikkuse, suurema rahulolu töökohtadele, suurema töökoha moraali ja tööjõu vahele jäänud töötajate arvu vähenemise.

Kui sul õnnestub sellise firma heaks töötada, siis võta kultuur vastu; kui teie ettevõttel puudub mängimiseetika, võite endiselt oma mängutunde teha vaheajadesse ja lõunatundidesse. Hoidke kaamerat või visandit ja kasutage loomingulisi katkestusi. Jook töökaaslastega kohvipauside ajal, leevendage lõunasöögi ajal stressi, mängides kaarte või mängides koos mõistatusi koos. See võib tugevdada teie töökaaslastega seotud sidet ning parandada oma töö tulemuslikkust. Igapäevaste töökohtadega inimeste jaoks võib mängutunde säilitamine tööpäevale tõeliselt kaasa aidata, aidates leevendada igavust.

Mängu kasutamine tootlikkuse ja innovatsiooni suurendamiseks

Edu tööl ei sõltu teie töötamise ajast; see sõltub teie töö kvaliteedist. Ja teie töö kvaliteet sõltub suuresti teie heaolust.

Aeg, mis aitab ennast läbi mängida, on üks parimaid viise, kuidas oma karjääri aidata. Kui projekt, mille kallal te töötate, tabab tõsist tõrget, võtab mängimiseks aega ja paar naerab. Pausi tegemine mängimiseks teeb palju enamat, kui meeles pidada probleemi. Kui mängid, osalete oma aju loomingulisel poolel ja vaigistate oma „sisemist toimetajat”, seda psühholoogilist barjääri, mis tsenseerib teie mõtteid ja ideid. See võib sageli aidata teil probleemi uues valguses näha ja mõelda värsketele ja loomingulistele lahendustele.

Mängimine tööl:

  • hoiab teid stressi all
  • värskendab teie meelt ja keha
  • julgustab meeskonnatööd
  • suurendab energiat ja hoiab ära läbipõlemise
  • tekitab loovust ja innovatsiooni
  • aitab teil uusi probleeme näha

Nõuanded juhtidele ja tööandjatele

See on ahvatlev mõelda, et parim viis üha suureneva töökoormusega toime tulla on tõsta oma töötajaid tööle kauem ja raskemini. Kuid ilma puhkeajata on tõenäolisem, et töö kannatab ja teie töötajad muutuvad krooniliselt ülekoormatud ja põletatud. Mängu julgustamine loob seevastu heledama töökeskkonna, mis omakorda julgustab töötajaid võtma rohkem loovaid riske.

  • Pakkuda töötajate sotsiaalse suhtluse võimalusi. Viska piduid, pane korvpallikaar parklasse, korraldage minigolfi turniir, lavastage kontori aardejaht.
  • Julgustada loovat mõtlemist või lihtsalt kergendage kohtumiste meeleolu, hoides puudutavaid mõistatusi konverentsiruumi laual.
  • Julgustada töötajaid regulaarselt oma laudade vaheaegu võtma, ja veeta paar minutit lõbusas tegevuses, nagu sõna- või numbrimäng.

Mängib oma lastega

Põrandale oma lapsega rullimine või põlvili laskumine väikese lapsega mängimiseks on eluliselt tähtis nii teie lapse arengule kui ka teie enda tervisele.

Mäng on oluline sotsiaalsete, emotsionaalsete, kognitiivsete ja füüsiliste oskuste arendamiseks lastel. Tegelikult on kaugel aja raiskamisest või lihtsalt lõbusast häirimisest, et mäng on aeg, mil teie laps õpib tihti kõige rohkem. Kas see on laps, kes mängib “peek-a-boo”, väikelapse, kes mängib usku, või vanem laps, kes mängib lauamängu, mängib sotsiaalseid oskusi, stimuleerib lapse kujutlusvõimet ja muudab lapsed paremini kohandatuks, targemaks ja vähem rõhutatuks.

Lisaks lapse arengule kaasaaitamisele võib mängida ka teid lähemale ja tugevdada vanema-lapse sidet, mis kestab kogu elu.

Kuidas mängida oma lapsega

Kuigi lastel on aega mängida üksi ja teiste lastega, on oluline mängida ka nende vanematega. Siin on mõned kasulikud näpunäited mängimise soodustamiseks:

Looge regulaarne mänguaeg. See võib olla kakskümmend minutit enne õhtusööki igal õhtul või igal laupäeva hommikul. Pidage meeles, et üheskoos mängitud aeg on mõlemale kasulik.

Andke oma lapsele oma jagamatu tähelepanu. Lülitage teler ja mobiiltelefon välja ning tehke oma lapsega mängimiseks aega ilma tähelepanu kõrvale juhtimata. Teie jagamata tähelepanu teeb teie laps eriliseks.

Mine oma lapse tasemele. See võib tähendada põlvili sattumist või põrandale istumist. Võta oma lapse intensiivsus mängu ajal kokku, kui teie laps on tugev ja energiline, olge ka tugev ja energiline.

Koguge kordust. See võib sulle olla igav, aga see pole teie lapsele. Lapsed õpivad korduste kaudu. Lase oma lapsel mängida sama mängu ikka ja jälle. Teie laps liigub edasi, kui ta on valmis.

Lase oma lastel juhtida. Hakka osaks oma mängust, mitte proovida mängida. Teesklema mängides laske oma lapsel helistada kaadritele, teha reeglid ja määrata mängutempo. Esitage küsimusi ja järgige neid, sest sa saad tõenäoliselt ka loovaid uusi maailmad, mis on teile ka lõbusad.

Ärge sundige mängima ega püüdke mängu pikendada. Parim viis uue oskuse õpetamiseks on näidata lastele, kuidas midagi töötab, siis astuge tagasi ja andke neile võimalus seda proovida. Kui teie laps kasvab tegevusest väsinud, on aeg liikuda edasi midagi uut.

Tee mängimiseks vanusele sobiv ja kaaluge ohutust. Kui mäng on liiga raske või liiga lihtne, kaotab see rõõmu ja lõbu. Aita oma lapsel leida vanusele sobivaid tegevusi ja mõista mängureegleid. Miski ei hävita lõbusat mängu kiiremini kui laps.

Kuidas mängida rohkem

Meelelahutus ja mängimine teie igapäevaelus võivad parandada teie suhete kvaliteeti, samuti meeleolu ja väljavaateid. Isegi kõige raskemates aegades võib aegade eemaldamine oma muredest, et mängida või naerda, minna kaugele, et end paremini tunda. See on tõsi, mida nad ütlevad: naer on tõesti parim ravim. Naer teeb sind hästi. Ja positiivne tunne, mis tuleneb naerust ja lõbususest, jääb sinu juurde ka pärast seda, kui naeratus on langenud. Mäng ja naer aitavad teil säilitada positiivseid, optimistlikke väljavaateid keeruliste olukordade, pettumuste ja kaotusega.

Arenda oma mängulist külge

Ei ole kunagi liiga hilja oma mängulise, humoorika poole arendamiseks. Kui leiad end piirates oma mängulikkust, on võimalik, et olete eneseteadlik ja mures selle pärast, kuidas te näete ja kuulete teisi, kui üritate neid kergelt näha. Hirmulise tagasilükkamise, piinlikkuse või naeruväärsuse hirmutamine on mõistetav. Täiskasvanud muretsevad sageli, et mänguline mäng on neile lastekasutatav. Aga mis on nii valesti? Lapsed on uskumatult loovad, leidlikud ja õpivad pidevalt. Kas sa ei tahaks olla lapsik, kui see on mõiste? Pea meeles, et lapsena olite loomulikult mänguline; te ei muretsenud teiste inimeste reaktsioonide pärast. Sa võid oma sisemise lapse tagasi nõuda, tühistades tavaline, kvaliteetne mänguaeg. Mida rohkem sa mängid, nalja ja naerad, seda lihtsam see muutub.

Proovige näiteks puhastada ajakava pärastlõunal või õhtul ja seejärel lülitage telefon, televiisor, arvuti ja muud seadmed välja. Andke endale luba teha mis tahes ajaks, mida olete oma määratud ajaks teinud. Olge spontaansed, tühistage oma takistused ja proovige midagi lõbusat, midagi, mida te ei ole teinud, sest sa oled laps. Ja naudi muutuste tempot.

Mängu võimaluste loomine

Hoidke regulaarset mängu õhtul sõprade või perega.

Korraldage ööd läbi kolleegidega: bowling, basseini mängimine, minigolf või karaoke.

Ajastage park pargis või rannas, et visata frisbee või sõita leeri sõpradega.

Mängi lemmikloomaga. Eriti kutsikad teevad väga valmis mängukaaslasi. Kui sul ei ole omaenda, laenake oma kohalikust varjupaigast.

Ütle ennast mänguliste inimestega. Nad aitavad lõdvestada teid ja toetavad tõenäoliselt teie jõupingutusi mängida ja lõbutseda.

Joke võõrastega bussipeatuses või kassasse. See muudab aja möödumise kiiremaks ja võib-olla isegi uusi sõprusi tekitada.

Külastage magic kauplust ja õppige mõned nipid. Või investeerige kunstivahenditesse, ehitustööde mänguasjadesse või teaduskomplektidesse ja looge midagi uut.

Mängi lastega. Lapsega ringi liikumine aitab teil mängida rõõmu nende vaatenurgast. Kui sul ei ole väikelapsi, korraldage mängulaua oma vanaisa, lapselapsega, õdede või teiste noorte sugulastega.

Soovitatav lugemine

5 viisi, kuidas mängida oma elus tagasi - Näpunäiteid, kuidas olla täiskasvanud mängitavam. (Mayo kliinik)

Mängimine koos lapsega - näpunäited mängude kohta, mida mängida lastega. (Lastearengu Instituut)

Autorid: Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D., ja Jennifer Shubin. Viimati uuendatud: november 2018.

Loading...

Populaarsed Kategooriad