Bulimia Nervosa

Märgid, sümptomid, ravi ja eneseabi

Paljud meist pöörduvad toidu poole, kui tunneme end üksildaselt, igavena või stressis. Aga kui teil on söömishäire buliimia, on ülekuumenemine pigem sund. Ja pärast seda karistate mõistlikult, et seda korvata, karistate ennast, puhastades, paastudes või harjutades, et vabaneda kaloritest. See nõiaring ja sundimine kannab teie keha ja emotsionaalset heaolu. Kuid tsüklit saab katkestada. Õige abi ja toega saate arendada tervislikumaid suhteid toiduga, ületada oma ärevuse, süü ja häbi tundeid ning taastada oma elu kontrolli.

Mis on buliimia?

Bulimia nervosa on tõsine söömishäire, mida iseloomustavad sagedased söömisharjutused, millele järgneb äärmuslik pingutus kehakaalu vältimiseks, sageli oksendamise või liigse liikumise abil. See korduv binge-ja-purge tsükkel võib kahjustada teie seedesüsteemi ja tekitada kehas keemilist tasakaalustamatust, mis kahjustab peamiste elundite, sealhulgas südame toimimist. See võib isegi lõppeda surmaga.

Kuigi see on kõige tavalisem noorte naiste seas, võib buliimia mõjutada igas vanuses naisi ja mehi. Kui sa võitled söömishäiretega, on elu pidev võitlus kaalulanguse ja ülekaaluka süüa sundimise vahel. Sa ei taha sundida - te teate, et tunned end süüdi ja häbened pärast seda, kuid ikka ja jälle annate sisse. Pärast liigendamise lõppu pannakse paanika sisse ja te pöördute drastiliste meetmete poole, et oma ülekuumenemist „tagasi võtta”, näiteks laksatiivide võtmine, oksendamine või intensiivse joosta. Ükskõik kui lõksus see nõiaring, olete siiski lootuses. Ravi ja toega saab tsükli murda, õppida ebameeldivaid emotsioone tervislikumalt juhtima ja taastada oma kontrolli.

Mitte kõik bulimikud ei puhasta

Oluline on märkida, et buliimia ei pruugi tingimata kaasa tuua puhastamist: füüsiliselt elimineerige toit kehast välja, kasutades selleks laksatiive, klistiiri või diureetikume. Kui te korvate oma binges tühja kõhuga, üleliigsete treeningutega või krahhi toitumisega, kvalifitseerub see ka buliimiaks.

Kas oled bulimiline?

  • Kas olete keha ja kehakaalu all?
  • Kas toit ja dieedid domineerivad teie elus?
  • Kas sa kardad, et kui sa hakkad sööma, ei saa te peatuda?
  • Kas sa kunagi sööte, kuni tunned ennast halvasti?
  • Kas tunned end süüdi, häbi või masendust pärast söömist?
  • Kas oksendate või võtate lahtistiteid oma kehakaalu kontrollimiseks?

Buliimia tunnused ja sümptomid

Kui olete mõnda aega elanud koos bulimiaga, siis olete ilmselt “kõik teinud”, et varjata oma sundimise ja puhastamise harjumusi. Ainult inimene tunneb häbi selle pärast, et teil on raske toiduaineid kontrollida, nii et sa tõenäoliselt üksi. Kui sa sööd karpi, siis asendad need nii, et teie sõbrad või perekond ei märka. Kui ostate toiduaineid, võite osta neljast eraldi turust, nii et kontrollija ei arva. Kuid hoolimata teie salajast elust on teil kõige lähemal olevatel inimestel tõenäoliselt tunne, et midagi ei ole õige.

Söömisharjumuste ja sümptomite piiramine

Söömise kontrolli puudumine. Ei saa lõpetada söömist kuni füüsilise ebamugavuse ja valu tekkimiseni.

Söömine salajas. Köök pärast seda, kui kõik teised on magama läinud. Ainuüksi ootamatute toitude jooksmine.

Söömine ebatavaliselt suurtes kogustes toitu ilma kaaluka muutuseta.

Toidu kadumine, arvukad tühjad pakendid või toiduainete mahutid prügi või rämpstoidu peidetud varrastes.

Vaheldumine ülekuumenemise ja paastumise vahel. Harva söövad tavalisi toite, see on kõik või midagi, kui tegemist on toiduga.

Märgid ja sümptomid

Mine vannituppa pärast sööki. Sageli kaob pärast sööki, et visata. Jooksev vesi oksendamishelide varjamiseks.

Kasutades lahtistid, diureetikumid või klistiirid pärast söömist. Või võtke dieedi tablette või saunaga vee kaalumiseks higi välja.

Okseks on oksendamine. Vannituba või isegi inimene võib lõhnata nagu oksendamine. Nad võivad proovida lõhna katta suuvee, parfüümi, õhuvärskendaja, kummi või rahapajaga.

Liigne kasutamine pärast söömist. Tüüpilised tegevused hõlmavad kõrge intensiivsusega kalorite põletid, nagu jooksmine või aeroobika.

Füüsilised nähud ja sümptomid

Kallid või armid sõrmedel või kätel oksendamise esilekutsumiseks sõrmedest kurgu alla.

Puhtad põõsad põhjustab korduv oksendamine.

Värvilised hambad mao happe kokkupuutel. Võib tunduda kollane, räpane või selge.

Ei ole alakaalu. Mehed ja naised, kellel on buliimia, on tavaliselt normaalsed või veidi ülekaalulised. Olles alakaalul, kui puhastus võib tähendada anoreksia puhastusetüüpi.

Sagedased massikõikumised, 10 naela või rohkem, mis tulenevad vahelduvast liigendamisest ja puhastamisest.

Bulimia põhjused ja tagajärjed

Bulimia ei ole ükski põhjus. Kuigi madal enesehinnang ja mured kehakaalu ja kehakaalu suhtes mängivad suurt rolli, on palju teisi tegureid. Teil võib olla raskusi oma emotsioonide tervisliku käitlemisega ja kasutada söömist kui emotsionaalset vabanemist, sundimist ja puhastamist, kui tunnete vihast, depressiooni, stressi või ärevust.

Buliimia riskitegurid on järgmised:

Kehv kujutis, eriti kui see on seotud range dieediga.

Madal enesehinnang, sageli tingitud depressioonist, perfektionismist või kriitilisest koduskeskkonnast.

Stressiivne elu muutub, näiteks purunemine, kolledžisse minek, uue töö alustamine või puberteedi läbimine.

Trauma või kuritarvitamise ajalugu. See hõlmab selliseid asju nagu seksuaalne rünnak, lapsepõlve hooletus või kuritarvitamine, rasked perekondlikud suhted või lähedase surm.

Buliimia toime

Kui elate koos bulimiaga, siis panete oma keha ja isegi oma elu ohus. Buliimia kõige ohtlikum kõrvaltoime on puhastusest tingitud dehüdratsioon. Oksendamine, lahtistid ja diureetikumid võivad põhjustada elektrolüütide tasakaalustamatust organismis, kõige sagedamini madala kaaliumisisalduse kujul. Madal kaaliumisisaldus põhjustab mitmesuguseid sümptomeid, mis ulatuvad letargiast ja hägusest mõtlemisest kuni ebaregulaarse südamelöögini ja surmani. Krooniliselt madal kaaliumisisaldus võib põhjustada ka neerupuudulikkust. Ipecac-siirupi kasutamine on samuti väga ohtlik ja võib põhjustada ootamatut surma.

Allikas: Riiklik naiste tervise infokeskus

Buliimia abistamine

Sõltumata sellest, kui kaua olete buliimiaga võitlesid, saate õppida murda ja puhastada tsüklit ning arendada tervislikumat suhtumist toidu ja keha suhtes.

Sammud buliimia taastumiseks

Tunnista, et teil on probleem. Siiani olete investeerinud ideesse, et elu on parem - et sa lõpuks tunned end hästi, kui kaotate rohkem kaalu ja kontrolli, mida sa sööd. Buliimia taastamise esimene samm on tunnistada, et teie suhe toiduga on moonutatud ja kontrolli alt väljas.

Rääkige kellegagi. See võib olla raske rääkida sellest, mida te läbite, eriti kui olete oma buliimia pikka aega saladuses hoidnud. Teil võib olla häbi, ambivalentsed või kardad, mida teised mõtlevad. Kuid on oluline mõista, et sa pole üksi. Leidke hea kuulaja, keegi, kes teid paremaks toetab.

Eemale inimestest, kohtadest ja tegevustest, mis põhjustavad kiusatust sundida või puhastada. Teil võib tekkida vajadus vältida moe- või spordiajakirjade vaatamist, veeta vähem aega sõpradega, kes pidevalt toituvad ja räägivad kehakaalu langemisest, ja eemale kaalulangetamise veebisaitidest ja „pro-mia” saitidest, mis reklaamivad buliimia. Sul võib olla vaja olla ettevaatlik, kui tegemist on söögikorralduse ja toiduvalmistamise ajakirjadega.

Pöörake tähelepanu kõikidele meeleoluhäiretele. On tavaline, et buliimia põdevatel inimestel on ka depressioon või ärevus. Abi saamine ühiste olemasolevate tingimuste jaoks on teie bulimia taastamise seisukohalt väga oluline.

Pöörduge professionaalse abi poole. Koolitatud toitumishäirete spetsialistide nõustamine ja tugi aitavad teil tervist taastada, õppida normaalselt uuesti sööma ja arendama tervislikumat suhtumist toidule ja kehale.

Kui teil või armastatud inimesel on bulimia

Ameerika Ühendriikides helistage riikliku söömishäirete assotsiatsiooni tasuta telefoninumbrile 1-800-931-2237 tasuta saatmise, teabe ja nõuannete saamiseks. Teistes riikides vaadake oma piirkonnas asuvatest abitelefonidest abi saamiseks pöörduge abi saamiseks.

Bulimia taaskasutamise ots 1: katkestage liigendus- ja puhastustsükkel

Bulimia taaskasutamise esimene samm on takerdumise ja puhastamise nõiaringi peatamine. Selleks on oluline, et sa loobuksid toitumisest. Toitumine käivitab bulimia hävitava tsükli, mis tekitab lõhkamist ja puhastamist. Iroonia on see, et mida rangem on toitumine, seda tõenäolisem on see, et sa hakkad toidu, isegi kinnisidee all. Kui sa nälga ennast, reageerib teie keha tugevatele soovidele - oma viisile vajaliku toitumise järele.

Kui pinge, nälg ja puudust puudutavad tunded kasvavad, muutub süüa sunnitud vastupanuvõimeliseks: süüakse „keelatud” toitu; toitumine on rikutud. Mis on kõik või mitte-mõtteviis, siis tunnete, et igasugune toitumine on täielik ebaõnnestumine. Pärast jäätise hammustamist võite mõelda: „Ma olen seda juba puhunud, nii et ma võiksin ka kõik välja minna.”

Kahjuks on reljeef, mis toob kaasa, väga lühiajaline. Varsti pärast süüdistati süü ja eneseväärikus. Ja nii sa puhusid, et korvata, et taastada kontroll. Aga puhastamine ainult tugevdab liigset söömist. Kuigi te võite ise öelda, et see on viimane kord, on meele tagaosas hääl, mis ütleb, et saate alati lahtistavaid aineid visata või kasutada, kui kaotate kontrolli uuesti. Siiski ei tule puhastus libestamise järel lina puhtaks.

Puhastamine ei takista kaalutõusu

Puhastamine ei ole kalorite vabanemisel efektiivne, mistõttu enamik inimesi, kes kannatavad buliimiaga, saavad aja jooksul kaalu. Oksendamine kohe pärast söömist ei kõrvalda enam kui 50% tarbitud kaloritest - tavaliselt palju vähem. Seda seetõttu, et kalorite neeldumine algab hetkest, mil toit suhu sisse viiakse. Laksatiivid ja diureetikumid on veelgi vähem tõhusad. Laksatiivid vabanevad ainult 10% süütud kaloritest ja diureetikumid üldse mitte. Pärast nende võtmist võite kaaluda vähem, kuid see skaala madalam arv tuleneb vee kadumisest, mitte tegelikust kaalulangusest.

Vihje 2: Arendage tervislikumaid suhteid toiduga

Kui te lõpetate kalorite piiramise ja rangete toitumisreeglite järgimise, ei ole teil enam toitu süüvides ja mõtetes. Tavalise söömisega saate murda ja puhastada tsüklit ning jõuda endiselt tervisliku ja atraktiivse kaaluni.

Pöörake tähelepanu oma näljale. Ära oota, kuni oled näljas. See toob kaasa ainult ülekuumenemise! Söö kohe, kui märkate, et tunnete mõõdukalt näljane.

Söö regulaarselt. Ärge jätke sööki vahele. Püüa mitte lasta üle 4 tunni mööduda ilma söögita või suupisteta.

Ära piira toitu. Kui midagi on piiridest väljas, muutub see ahvatlevamaks. Selle asemel, et öelda: „Ma ei saa kunagi jäätist süüa,“ ütlevad: „Ma söövad jäätist juhusliku ravina.”

Keskenduge sellele, mida sa sööd. Kui tihti olete sattunud peaaegu trance-sarnasesse riiki, isegi mitte nautides seda, mida sa tarbid? Meeldivalt söömise asemel olge tähelepanelik sööja. Aeglustage ja nautige tekstuure ja maitseid. Mitte ainult ei söö vähem, sa naudid seda rohkem.

Vihje 3: Õpi taluma ebameeldivaid tundeid

Kuigi sundimine on sageli tingitud liiga rangest dieedist, mis tagasilöögid, võib see olla ka ebameeldivate meeleolude või tundete kontrollimise või tuimestamise viis.

Järgmisel korral, kui tunned tungi tungida, küsi endalt, kas seal on midagi muud. Kas on tugev tunne, mida sa üritad vältida? Kas sööte, et rahuneda, ennast lohutada või igavust leevendada? Kui jah, siis selle asemel, et toitu häirida, võtke aega, et peatada, mida te teete, ja uurida, mis toimub sees.

Tuvastage tunne, mida sa tunned. Kas see on ärevus? Häbi? Lootusetus? Viha? Üksindus? Hirm? Tühjus?

Aktsepteerige omandatud kogemusi. Vältimine ja vastupanu muudavad negatiivsed emotsioonid tugevamaks. Selle asemel proovige aktsepteerida seda, mida sa tunned, ilma kohtuotsuse.

Kaeva sügavamale. Uurige, mis toimub. Kus sa tunned oma keha emotsioone? Millised mõtted on teie pea läbi?

Kaugus ise. Mõista, et te ei ole teie tunded. Emotsioonid läbivad sündmusi, nagu pilved liiguvad üle taeva. Nad ei määratle, kes sa oled.

Oma tundedega istumine võib alguses tunduda väga ebamugavalt. Võib-olla isegi võimatu. Aga kui te vastu seista tungile, hakkate sa aru saama, et sa ei pea andma. Isegi tundmatud tunded on ainult ajutised. Nad lõpetavad kiiresti, kui lõpetad nende vastu võitlemise. Sa oled ikka veel kontrolli all. Võite valida, kuidas vastata.

Et saada üksikasjalikku juhendit stressi ja ebamugavate emotsioonide juhtimise kohta, vaadake HelpGuide tasuta emotsionaalse luure tööriistakomplekti.

Vihje 4: väljakutse düsfunktsionaalsetele mõtetele

Buliimia löömist ja puhastamist soodustavad sageli düsfunktsionaalsed, iseenesest saboteerivad mõtlemisviisid, mis õõnestavad teie usaldust, värvitavad kõike ebareaalselt negatiivses valguses ja teevad teid abituks, ebapiisavaks ja häbi. Aga sa võid õppida, et lõpetada need ebatervislikud vaimsed harjumused.

Kahjuks mõtteviis, mis kütab buliimia

Mõtle kõik või mitte. Teil on raske näha halli toone, vähemalt siis, kui tegemist on iseendaga. Kui sa ei ole täiuslik, siis oled sa täiesti ebaõnnestunud ja võib-olla ka sundida.

Emotsionaalne põhjendus. Sa usud, et kui tunnete kindlat viisi, peab see olema tõsi. „Ma tunnen rasva“ tähendab „ma olen rasv.” „Ma tunnen end lootusetult” tähendab, et sa ei saa kunagi paremat.

Musts, must-nots ja has-tos. Sa hoiad ennast jäigale reeglistikule („Ma ei tohi sellist ja sellist toitu süüa,“ pean ma saama otse A-d, ”„ Ma pean alati kontrollima. ”Jne) ja peksma ennast, kui sa murdad neid.

Märgistamine. Te nimetate endid nimedeks vigade ja tajutud puuduste põhjal. "Ma olen rahul, kuidas ma vaatan" muutub "ma olen vastik." Libisemine muutub "ma olen rike."

Katastroofiline. Te hüpate halvima stsenaariumi juurde. Kui te näiteks taastate tagasilöögi, siis eeldate, et pole mingit lootust, et te kunagi paremaks saate.

Pane oma mõtted tunnistaja alusele

Kui olete tuvastanud vaikimisi kasutatavad hävitava mõte mustrid, võite alustada nende vaidlustamist sellistes küsimustes nagu:

  • „Mis on tõendid selle kohta, et see mõte on tõsi? Pole tõsi?"
  • "Mida ma ütleksin sõbrale, kellel oli see mõte?"
  • "Kas olukorda või alternatiivset selgitust on veel üks viis?"
  • "Kuidas ma võiksin seda olukorda vaadata, kui mul ei olnud buliimia?"

Kui uurite oma negatiivseid mõtteid, võite olla üllatunud, kui kiiresti nad murenevad. Protsessis töötate välja tasakaalustatuma perspektiivi.

Aidata kellelgi bulimia

Kui kahtlustate, et sinu sõber või pereliige on bulimia, rääkige isikuga oma muredest. Teie armastatud inimene võib eitada binge ja puhastamist, kuid on tõenäoline, et ta tervitab võimalust avada võitlusest.

Mõlemal juhul ei tohiks buliimia kunagi ignoreerida. Kaalul on inimese füüsiline ja emotsionaalne tervis. Kuigi te ei saa sundida kedagi paremaks muutma, on asju, mida saate aidata.

Kui teie armastatud inimesel on bulimia

Paku kaastunnet ja toetust. Pea meeles, et inimene võib saada kaitsev või vihane. Aga kui ta avab, kuula ilma kohtuotsuseta ja veenduge, et inimene tunneb sind hoolikalt.

Vältige solvanguid, hirmutamise taktikaid, süüreise ja patroniseerivaid kommentaare. Kuna buliimia põhjustab ja süvendab sageli stress, madal enesehinnang ja häbi, muudab negatiivsus ainult halvemaks.

Määra hea näide tervisliku toitumise, füüsilise koormuse ja keha kujutise eest. Ära tee negatiivseid kommentaare oma keha või kellegi teise kohta.

Nõustuge oma piirangutega. Ei ole palju, mida saate teha, et oma armastatud buliimia "parandada". Bulimiaga isik peab otsustama edasi liikuda.

Hoolitse enda eest. Tea, millal nõu küsida nõuandjalt või tervishoiutöötajalt. Söömishäirega tegelemine on stressirohke ja see aitab, kui teil on olemas oma tugisüsteem.

Kuhu abi saamiseks pöörduda

USA-s.: Riiklik söömishäirete ühendus või kõne 1-800-931-2237 (riiklik söömishäirete ühendus)

Ühendkuningriik: Beat söömishäired või helista 0345 643 1414 (Helpfinder)

Austraalia: Liblikasöögi häire sihtasutus või helistamine 1800 33 4673 (riiklik toitumishäirete koostöö)

Kanada: Teenusepakkuja kataloog või helistage numbrile 1-866-633-4220 (NEDIC)

Soovitatav lugemine

Bulimia Nervosa ressursside juhend - buliimia ravivõimalused. (ECRI Instituut)

Söömishäired: anoreksia ja buliimia - kirjutatud teismelistele, arutab sümptomeid, põhjuseid, toimeid ja ravi. (TeensHealth)

Söömishäiretest tulenevad terviseprobleemid - buliimia, raske dieedi, puhumise ja lahtistava toime mõju. (Somerseti ja Wessexi söömishäirete assotsiatsioon)

Oksendamine ja tervis (PDF) - kroonilise oksendamise ohtude teabeleht. (Kliiniliste sekkumiste keskus)

Riskitegurid - erinevad tegurid, mis võivad kaasa aidata buliimia ja muudele toitumishäiretele. (Riiklik söömishäirete ühendus)

Autorid: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson ja Jeanne Segal, Ph.D. Viimati uuendatud: märts 2019.

Vaata videot: Bulimia nervosa - causes, symptoms, diagnosis, treatment & pathology (Detsember 2019).

Loading...

Populaarsed Kategooriad