Skisofreenia ravi ja eneseabi

Kogu abi vajamine skisofreenia taastamiseks

Skisofreenia diagnoosi saamine võib olla laastav. Teil võib olla raske mõelda selgelt, hallata oma emotsioone, suhelda teiste inimestega või isegi toimida normaalselt. Kuid skisofreenia puudumine ei tähenda, et te ei saa elada täielikku ja sisukat elu. Taastamine on võimalik. Varajane diagnoosimine ja ravi võivad takistada tüsistusi ja parandada teie väljavaateid, nii et kui te kahtlustate skisofreeniat, pöörduge kohe arsti poole. Nõuetekohase ravi, eneseabi ja toetuse abil on paljud inimesed võimelised oma sümptomeid juhtima, elama ja töötama iseseisvalt, ehitama rahuldavaid suhteid ja nautima rahuldavat elu.

Skisofreenia: uus lootus taastumisele

Hoolimata laialt levinud eksiarvamusest, et skisofreeniaga inimestel ei ole taastumise või paranemise võimalust, on tegelikkus palju lootustandvam. Kuigi skisofreenia raviks praegu ei ole, saate seda ravida ja hallata ravimite, eneseabistrateegiate ja toetavate ravimeetoditega. Kuna skisofreenia on sageli episoodiline, annavad raskematest sümptomitest loobumise perioodid sageli hea võimaluse alustada eneseabi strateegiate rakendamist, mis võivad aidata piirata tulevaste episoodide pikkust ja sagedust. Skisofreenia diagnoos ei ole üha süvenevate sümptomite ja hospitaliseerimiste eluea. Tegelikult on teil suurem kontroll oma taastumise üle, kui sa ilmselt aru saaksid.

Enamik skisofreeniaga inimesi on aja jooksul paremad, mitte halvemad. Iga viie skisofreeniat tekitava inimese kohta:

  • Viie aasta jooksul pärast esimeste sümptomite ilmnemist paraneb üks.
  • Kolm paranevad, kuid neil on ikka aega, kui nende sümptomid süvenevad.
  • Ühel on jätkuvalt tülikas sümptomid.

Mida tähendab skisofreenia taastumine?

Skisofreeniaga toimetulek on elukestev protsess. Taastumine ei tähenda, et te ei kogeks haigusest rohkem väljakutseid või et teil on alati sümptomideta. See tähendab, et sa õpid oma sümptomeid juhtima, arendama vajalikku tuge ja loovad rahuldava, sihtotstarbelise elu.

Kõige tõhusam lähenemine on skisofreenia raviplaan, mis ühendab ravimid eneseabi, toetavate teenuste ja raviga.

Kannustada fakte skisofreenia kohta

  • Skisofreenia on ravitav. Praegu puudub skisofreenia raviks, kuid haigust saab edukalt ravida ja hallata. Oluline on tugeva tugisüsteemi olemasolu ning õige vajaduste ja eneseabi saamine.
  • Võite nautida täisväärset ja sisukat elu. Õige ravi korral on enamikel skisofreeniaga inimestel võimalik rahuldavaid suhteid, tööd või muid olulisi tegevusi, olla nende kogukonna osa ja nautida elu.
  • Lihtsalt sellepärast, et teil on skisofreenia, ei tähenda see, et peate haiglasse minema. Kui teil tekib õige ravi ja sellega kinni peetakse, on teil palju vähem tõenäoline, et tekib kriisiolukord, mis nõuab haiglaravi.
  • Enamik skisofreeniaga inimesi paranevad. Paljud skisofreeniaga inimesed taastavad normaalse toimimise ja muutuvad isegi sümptomiteta. Pole tähtis, milliseid väljakutseid te praegu silmitsi seisate, on alati lootust.

Vihje 1: osalege ravis ja eneseabi

Mida varem sa skisofreeniat püüad ja alustad ravi kogenud vaimse tervise spetsialistiga, seda paremad on teie võimalused saada ja jääda hästi. Niisiis, kui te kahtlustate, et teil või lähedasel inimesel on skisofreenia sümptomid, otsige kohe abi.

Edukas skisofreenia ravi sõltub faktorite kombinatsioonist. Ainuüksi ravimitega ei piisa. Oluline on ka harida ennast haiguse kohta, suhelda oma arstide ja terapeutidega, ehitada tugevat tugisüsteemi, võtta eneseabimeetmeid ja järgida oma raviplaani. Eneseabi strateegiate, näiteks dieedi muutmise, stressi leevendamise ja sotsiaalse toetuse otsimine ei pruugi tunduda tõhusate vahenditena sellise väljakutsehäire nagu skisofreenia juhtimiseks, kuid neil võib olla sügav mõju sümptomite sagedusele ja tõsidusele, parandada kuidas te tunnete, ja suurendage oma enesehinnangut. Ja mida rohkem sa ennast aitavad, seda vähem lootusetuid ja abituid tunned, ja mida tõenäolisem arst saab teie ravimit vähendada.

Kuigi skisofreenia ravi peab olema individuaalne vastavalt teie erivajadustele, peaksite alati rääkima raviprotsessis ning teie vajadusi ja muresid tuleks austada. Ravi toimib kõige paremini siis, kui teie, teie pere ja teie meditsiiniline meeskond töötavad koos.

Teie suhtumine skisofreenia ravi küsimustesse

Kinnitage oma diagnoos. Kuna skisofreenia diagnoos võib häirida, on teie taastumise seisukohast otsustava tähtsusega ravi ja eneseabi ennetav roll. See tähendab tervislike eluviiside muutuste tegemist, retseptiravimite võtmist ning meditsiiniliste ja terapeutiliste kohtumiste külastamist.

Ärge ostke skisofreenia häbimärgistust. Paljud hirmud skisofreenia vastu ei põhine reaalsusel. Võtke haigus tõsiselt, kuid ärge ostke müüti, mida sa ei suuda parandada. Seostage inimestega, kes näevad kaugemale teie diagnoosist, isikule, keda sa tegelikult oled.

Suhtle oma arstiga. Aidake oma arstil tagada õige ravimi tüüp ja annus. Olge ausad ja ettevaatlikud kõrvaltoimete, murede ja muude raviküsimuste kohta.

Jätkake eneseabi ja ravi, mis aitab teil sümptomeid hallata. Ärge toetuge ainult ravimitele. Eneseabi strateegiad aitavad teil juhtida sümptomeid ja taastada kontrolli oma tervise ja heaolu üle. Toetav ravi võib õpetada teile, kuidas vaidlustada eksitavaid uskumusi, ignoreerida hääli oma peaga, kaitsta retsidiivi eest ja motiveerida ennast püsima ravi ja eneseabiga.

Määra ja töötage elu eesmärkide suunas. Skisofreenia võtmine ei tähenda, et te ei saa töötada, suhelda ega täida elu. Määra enda jaoks haavatavad elu eesmärgid.

Diagnoosi saamine

Skisofreenia ravi esimene samm on õige diagnoosi saamine. See ei ole alati lihtne, sest skisofreenia sümptomid võivad sarnaneda teiste vaimsete ja füüsiliste terviseprobleemidega. Lisaks võivad skisofreeniaga inimesed uskuda, et miski ei ole vale ja vastupidi arsti juurde minekule.

Nende probleemide tõttu on kõige parem näha psühhiaater, kellel on kogemus skisofreenia tuvastamiseks ja raviks, mitte perearst.

Vihje 2: Aktiivne

Lisaks kõigile emotsionaalsetele ja füüsilistele hüvedele aitab regulaarne treening isegi juhtida skisofreenia sümptomeid. Kui teil ei esine psühhootilist episoodi, on füüsilise aktiivsuse saavutamine midagi, mida saate praegu teha, et oma fookust parandada, stressi leevendada, anda rohkem energiat, aidata teil magada ja tunda end rahulikumana.

Te ei pea muutuma spordi fanaatikuks või liikuma jõusaali, vaid leidke füüsiline aktiivsus, mida naudite, ja püüdke 30 minuti jooksul liikuda enamikel päevadel. Kui see on lihtsam, võivad kolm 10-minutilist istungit olla sama tõhusad. Rütmiline harjutus, mis haarab nii käed kui ka jalad, näiteks kõndimine, jooksmine, ujumine või tantsimine, võib olla eriti tõhus närvisüsteemi rahustamisel. Selle asemel, et keskenduda oma mõtetele, püüdke keskenduda sellele, kuidas teie keha tunneb, kui liigute - kuidas jalad maapinnale langevad, näiteks hingamise rütm või naha tunne.

Vihje 3: otsige näost näkku

Näost-näkku teistega ühendamine on kõige tõhusam viis närvisüsteemi rahustamiseks ja stressi leevendamiseks. Kuna stress võib vallandada psühhoosi ja muuta skisofreenia sümptomid halvemaks, on selle kontrollimine äärmiselt oluline. Leidke keegi, kellega saate regulaarselt ühendust võtta - keegi, kellega saate katkematu aja jooksul rääkida, kes kuulab teid ilma otsuste tegemata, kritiseerimata või pidevalt häirituna.

Lisaks stressi leevendamisele võib teiste toetamine anda skisofreenia väljavaadetele tohutu erinevuse. Kui inimesed, kes hoolivad sinust, osalevad teie ravis, on teil suurem tõenäosus saavutada iseseisvus ja vältida retsidiivi.

Abi leidmise viise

Pöörduge usaldusväärsete sõprade ja pereliikmete poole. Teie lähedased võivad aidata teil saada õiget ravi, hoida teie sümptomeid kontrolli all ja toimida hästi oma kogukonnas. Küsi lähedastele, kui saate neid vajadusel kutsuda. Enamik inimesi meelitab teie toetuse taotlust.

Jääge teistega seotud. Kui teil on võimalik jätkata tööd või haridust, tehke seda. Vastasel juhul jätkake kirge, kasvatage uut hobi või vabatahtlikku, et aidata teisi inimesi, loomi või teile olulisi põhjusi. Teiste sidemete hoidmine aitab Teil anda teile mõtteviisi ja suurendada oma enesehinnangut.

Tutvuge uute inimestega. Skisofreenia tugirühmaga liitumine aitab teil kohtuda teiste inimestega, kes tegelevad samade väljakutsetega ja õpivad olulisi toimetuleku näpunäiteid. Või osalege kohaliku kiriku, klubi või muu organisatsiooniga.

Leidke toetav elukeskkond. Skisofreeniaga inimesed töötavad sageli kõige paremini siis, kui nad suudavad jääda kodus, mida ümbritsevad toetavad pereliikmed. Kui see pole teie jaoks elujõuline valik, pakuvad paljud kogukonnad elu- ja raviasutusi. Otsige elukeskkonda, mis on stabiilne, teeb end turvaliseks ja võimaldab teil järgida oma ravi- ja eneseabi plaane.

Kasutage oma piirkonna tugiteenuseid. Küsige oma arstilt või terapeutilt oma piirkonnas pakutavaid teenuseid või võtke ühendust haiglates ja vaimse tervise kliinikutes või vaadake allpool asuvat jaotist Abi saamiseks abi saamiseks.

Vihje 4: stressi haldamine

Igapäevane stress, kus elab raske emotsionaalne häire, nagu skisofreenia, võib olla äravool. Kõrge stressi tase suurendab ka organismi kortisooli hormooni tootmist, mis võib põhjustada psühhootilisi episoode. Lisaks sellele, et kasutate ja viibite sotsiaalselt ühendatud, on palju samme, mida saate oma stressitaseme vähendamiseks:

Tea oma piiridnii kodus kui tööl või koolis. Ärge võtke rohkem, kui suudate hakkama saada ja endale aega võtta, kui tunnete end hämmingus.

Kasutage stressi leevendamiseks lõõgastustehnikaid. Sellised tehnikad nagu meeleolu meditatsioon, sügav hingamine või progresseeruv lihaste lõõgastumine võivad panna pidurite stressi ja tuua oma meelt ja keha tagasi tasakaalu seisundisse.

Hallake oma emotsioone. Emotsioonide mõistmine ja aktsepteerimine, eriti need ebameeldivad isikud, keda me enam püüame ignoreerida, võivad anda tohutu erinevuse teie võimes juhtida stressi, tasakaalustada meeleolu ja säilitada oma elu kontrolli. Vaadake HelpGuide'i emotsionaalse luure tööriistakomplekti.

Vihje 5: Hoolitse enda eest

Lihtsate elustiilimuutuste tegemisel võib olla suur mõju nii teie tunnete kui ka teie sümptomite tekkele.

Püüa saada palju magada. Kui te olete ravimit kasutanud, vajate tõenäoliselt veel rohkem une kui tavalised 8 tundi. Paljudel skisofreeniaga inimestel on unehäired, kuid regulaarne treening, suhkru vähendamine teie dieedis ja kofeiini vältimine võib aidata.

Vältige alkoholi ja narkootikume. See võib olla ahvatlev proovida ise ravida skisofreenia sümptomeid narkootikumide ja alkoholiga. Kuid ainete kuritarvitamine raskendab skisofreenia ravi ja süvendab sümptomeid. Kui teil on aine kuritarvitamise probleem, otsige abi.

Söö tervislikku ja tasakaalustatud toitumist. Söömine regulaarselt, toitev toit võib aidata vältida psühhoosi ja muid skisofreenia sümptomeid, mida põhjustavad olulised muutused veresuhkru tasemes. Vähendage suhkrut ja rafineeritud süsivesikuid, toiduaineid, mis viivad kiiresti tuju ja energia krahhi. Suurendage oma rasvhapete, kalaõli, kreeka pähklite ja flaxseese omega-3 rasvhapete tarbimist, et parandada fookust, ära hoida väsimust ja tasakaalustada oma meeleolu.

Vihje 6: mõista ravimite rolli

Kui teil on diagnoositud skisofreenia, siis pakutakse peaaegu kindlasti antipsühhootilisi ravimeid. Skisofreenia raviks kasutatavate ravimite kaks peamist rühma on vanemad või "tüüpilised" antipsühhootilised ravimid ja uuemad "atüüpilised" antipsühhootilised ravimid. On oluline mõista, et ravim on vaid üks skisofreenia ravi komponent.

Ravim ei ravi skisofreenia raviks ja ravib ainult mõningaid sümptomeid. Antipsühhootilised ravimid vähendavad psühhootilisi sümptomeid, nagu hallutsinatsioonid, luuletused, paranoia ja häireid. Kuid see on palju vähem kasulik skisofreenia sümptomite raviks, nagu sotsiaalne tõrjutus, motivatsiooni puudumine ja emotsionaalse väljendusvõime puudumine.

Te ei tohiks olla keelatud kõrvaltoimetega. Skisofreenia ravimitel võib olla väga ebameeldiv ja isegi puudega kõrvaltoime, nagu uimasus, energia puudumine, kontrollimatud liikumised, kaalutõus ja seksuaalne düsfunktsioon. Teie elukvaliteet on oluline, nii et rääkige oma arstile, kui olete häirinud kõrvaltoimeid.

Ärge kunagi vähendage ega lõpetage ravimeid ise.

Äkilised või järelevalveta annuse muutused on ohtlikud ning võivad põhjustada skisofreenia taandumist või muid komplikatsioone. Kui teil on probleeme ravimiga või tunnete, et te ei pea seda võtma, pidage nõu oma arsti või mõne muu usaldusega.

Kuhu abi saamiseks pöörduda

  • In USA, helistage numbril 1-800-950-6264 või külastage NAMI.org
  • In Ühendkuningriik, helistage numbril 0300 5000 927 või külastage Rethinki: skisofreeniat.
  • Sisse Austraaliahelistage 1800 18 7263 või külastage Sane Austraalia
  • Sisse KanadaKanada skisofreeniaühing pakub linke piirkondlikele ühingutele, mis pakuvad abitelefone ja kohalikke teenuseid

Soovitatav lugemine

Skisofreenia: teekond taastumisse (PDF) - käsiraamat käsitleb diagnoosimis- ja raviküsimusi. (Kanada psühhiaatriaühing)

Skisofreenia ravi - ravimid ja ECT, mida kasutatakse skisofreenia raviks. (Mayo kliinik)

Skisofreenia - sh eneseabi, ravi ja lootusrikkad väljavaated. (Royal Psychiatrists)

Elektrokonvulsse teraapia ülevaade - Kuidas saab ECT-d kasutada skisofreenia ravis. (Schizophrenia.com)

Vaimse tervise ravimid - juhend psüühikahäirete ravimite ohutuks kasutamiseks, sh skisofreenia antipsühhootikumid. (Vaimse tervise riiklik instituut)

Autorid: Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson ja Jeanne Segal, Ph.D. Viimati uuendatud: november 2018.

Vaata videot: How philosophy can save your life. Jules Evans. TEDxBreda (Aprill 2020).

Loading...

Populaarsed Kategooriad