Eraldamise ärevus ja eraldamise ärevushäire

Kuidas toime tulla lahutuse ärevusega lastel ja väikelastel

See on loomulik, et teie väike laps tunneb muret, kui hüvasti jätta. Kuigi see võib olla keeruline, on lahuselu ärevus tavaline arenguetapp. Arusaamisega ja nende toimetulekustrateegiatega saab eraldamise ärevust leevendada ja see peaks kaduma, kui teie laps vananeb. Siiski, kui ärevused intensiivistuvad või on piisavalt püsivad, et saada kooli või muu tegevuse juurde, võib teie lapsel olla lahuselu ärevushäire. Kuigi see tingimus võib nõuda professionaalset ravi, on palju, mida te vanemana saate teha, et aidata leevendada oma lapse hirme ja muuta nad turvalisemaks.

Mis on lahuselu ärevus?

Varases lapsepõlves on nutt, tantrums või kavalus tervislikud reaktsioonid lahkumisele ja normaalsele arengutasemele. Eraldamise ärevus võib alata enne lapse esimest sünnipäeva ja võib uuesti ilmuda või kestab, kuni laps on neli aastat vana. Samas erinevad nii lahutuse ärevuse intensiivsus kui ka ajastus lapse ja lapse vahel tohutult. Natuke muretsemine ema või isa lahkumise pärast on normaalne isegi siis, kui teie laps on vanem. Te saate kergendada lapse eraldumise ärevust, jäädes kannatlikuks ja järjekindlaks ning piiritledes õrnalt, kuid kindlalt.

Mõned lapsed kogevad siiski lahusustunnet, mis ei kao, isegi vanema parimate pingutustega. Need lapsed kogevad oma algkooli-aastate jooksul või pärast seda intensiivset lahkumishäireid. Kui lahknevuse ärevus on piisavalt suur, et häirida tavapäraseid tegevusi, nagu kool ja sõprus, ning see kestab mitu kuud, mitte päeva, võib see tähendada suuremat probleemi: eraldamise ärevushäire.

Kuidas leevendada “normaalset” lahuselu

Lastele normaalne eraldamise ärevus, on samme, mida saate teha, et lahutamise ärevus oleks lihtsam.

Praktika eraldamine. Jätke oma laps hooldajaga lühikesteks ja lühikesteks vahemaadeks. Kui teie laps harjub lahusolekuga, võite järk-järgult kauem lahkuda ja edasi sõita.

Ajaplaneerige eraldamised pärast uinakuid või söötmisi. Beebid on rohkem väsinud või näljased, kui nad on lahknemise suhtes ärevamad.

Arenda kiiret hüvasti rituaali. Rituaalid on rahustavad ja võivad olla nii lihtsad kui eriline laine läbi akna või hüvasti suudlus. Hoidke asjad siiski kiirelt, nii et saate:

Jäta ilma fanfareta. Räägi oma lapsele, et sa lahkud ja et sa tagasi tuled, siis ärge peatuge ega tee seda suuremaks, kui see on.

Jälgi lubadusi. Teie lapsele, et arendada usaldust, et nad saavad lahuselu käsitleda, on see import, mida sa lubasite tagasi.

Hoidke võimaluse korral tuttav ümbrus ja tuttage uut ümbrust. Kas lapsehoidja tuleb oma koju. Kui teie laps on kodust eemal, julgusta neid tuttavale esemele viima.

Kas teil on järjekindel esmane hooldaja. Kui te palgate hooldaja, püüdke hoida neid pikemas perspektiivis, et vältida oma lapse elu ebajärjekindlust.

Minimeerige hirmutav televisioon. Teie laps on vähem tõenäoline, et kardab, kui teie vaatatavad näitused ei ole hirmutavad.

Püüa mitte anda. Veenduge oma lapsele, et nad on lihtsalt peenhäälestused. Ühtsed piirid aitavad teie lapsel lahutada.

Mis on eraldamise ärevushäire?

Eraldamise ärevushäire ei ole normaalne arenguetapp, vaid tõsine emotsionaalne probleem, mida iseloomustab äärmuslik stress, kui laps on esmasest hooldajast eemal. Kuna aga tavaline eraldumise ja ärevushäirete häire jaguneb paljude samade sümptomitega, võib olla segane proovida välja selgitada, kas teie laps vajab lihtsalt aega ja mõistmist või kellel on tõsisem probleem.

Peamised erinevused normaalse eraldumise ja ärevushäirete vahel on teie lapse hirmude intensiivsus ja see, kas need hirmud hoiavad neid tavapärase tegevuse eest. Eraldamise ärevushäirega lapsed võivad olla ärritunud just mõttega olla eemal emast või isast, ning nad võivad kaebada haiguse pärast, et vältida sõpradega mängimist või koolis käimist. Kui sümptomid on piisavalt suured, võivad need mured häirida. Kuid olenemata sellest, kuidas teie laps saab sinust lahku, on lahuselu ärevushäire ravitav. On palju asju, mida saate teha, et teie laps tunneks end ohutumana ja kergendaks lahuselu ärevust.

Eraldamise ärevushäire sümptomid

Eraldamise ärevushäirega lapsed tunnevad pidevalt muret või kardavad lahuselu. Paljud lapsed on hämmingus selliste sümptomitega nagu:

Hirm, et armastatud inimesele juhtub midagi kohutavat. Kõige tavalisem hirm, kui lapsel on lahuselu ärevushäire, on mure, et lapse äraolekul läheb lähedale kahju. Näiteks võib laps pidevalt muretseda vanema haigestumise või vigastamise pärast.

Muretsege, et ettearvamatu sündmus viib püsiva eraldamiseni. Teie laps võib karta, et kui sinust eraldatud, juhtub lahuselu säilitamiseks midagi. Näiteks võivad nad muretseda röövimise või kadumise pärast.

Kooli keeldumise keeld. Eraldamise ärevushäirega lapsel võib olla ebamõistlik hirm koolist ja teeb peaaegu kõik, et koju jääda.

Vastumeelsus magada minna. Eraldamine ärevushäire võib teha lapsed insomniacs, kas kartuse tõttu üksi või luupainajate tõttu lahuselu.

Füüsiline haigus nagu peavalu või kõhuvalu. Eraldamise ajal või varem olid lapsed, kellel on lahuselu ärevus, sageli kurdavad, et nad tunnevad end halvasti.

Hooldaja külge kinnipidamine. Kui laps üritab välja astuda, võib teie laps maja ümber varjata või oma käe või jala külge kinni jääda.

Eraldamise ärevushäire tavalised põhjused

Eraldamise ärevushäire tekib seetõttu, et laps tunneb mingil moel ohtlikku. Heitke pilk kõike, mis võis teie lapse maailma tasakaalust välja heita, muutis nad ähvardatuks või häiris nende tavapärast rutiini. Kui saate täpselt põhjuse või põhjuste kindlakstegemise, on teil üks samm lähemale, et aidata oma last oma võitluste kaudu.

Levinud ärevushäire põhjused lastel on järgmised:

Muutus keskkonnas. Muutused ümbruses, näiteks uues majas, koolis või päevavalguses, võivad vallandada ärevushäireid.

Stress. Stressirohked olukorrad, nagu koolide vahetamine, lahutus või armastatud inimese kaotamine, sealhulgas lemmikloomade äravõtmine, võivad põhjustada lahuselu ärevuse probleeme.

Ülekaitsev vanem. Mõnel juhul võib lahuselu ärevushäire olla teie enda stressi või ärevuse ilming. Vanemad ja lapsed saavad üksteise muret toita.

Ebakindel manus. Kinnipidamisvõlakiri on emotsionaalne seos, mis on moodustunud lapse ja nende peamise hooldaja vahel. Kuigi turvaline kinnitusviis tagab, et teie laps tunneb end turvaliselt, arusaadavalt ja rahulikult optimaalseks arenguks, võib ebakindel arestimisvõimalus aidata kaasa lapseprobleemidele, nagu lahuselu.

Eraldamine ärevus või trauma?

Kui tundub, et teie lapse lahuselu ärevushäire juhtus üleöö, võib põhjus olla pigem traumaatilise kogemusega, mitte lahusunnetusega. Kuigi need kaks tingimust võivad jagada sümptomeid, koheldakse neid erinevalt. Mõistes traumaatilise stressi mõju lastele, saate aidata oma lapsel saada kõige sobivamat ravi.

Abistava ärevushäirega lapse abistamine

Keegi meist ei taha näha oma lapsi hädas, nii et see võib olla ahvatlev aidata oma lapsel vältida asju, mida nad kardavad. Kuid see tugevdab ainult teie lapse ärevust pikemas perspektiivis. Selle asemel, et püüda vältida lahuselu, kui see on võimalik, saate paremini aidata oma lapse võitlussõltuvuse ärevushäireid, astudes samme, et muuta need turvalisemaks. Sümpaatilise keskkonna tagamine kodus võib teie lapse end mugavalt tunda. Isegi kui teie jõupingutused probleemi täielikult ei lahenda, saab teie empaatia teha vaid asju paremaks.

Õpetage ennast eraldamise ärevushäirete kohta. Kui sa saad teada, kuidas teie laps seda häiret kogeb, saate oma võitlustega kergemini kaasa tunda.

Kuula ja austa oma lapse tundeid. Lapse jaoks, kes võib juba tunda oma häire isoleerituna, võib kuulamise kogemusel olla võimas tervendav toime.

Rääkige probleemist. Lastele on tervislikum, kui nad oma tundeid räägivad - nad ei saa kasu sellest, et „ei mõtle sellele.” Olge empaatiline, kuid tuletage oma lapsele meelde ka meelde, et nad jäid viimasest lahusolekust ellu.

Eeldada eraldamisraskusi. Olge valmis üleminekupunktidele, mis võivad põhjustada teie lapsele ärevust, näiteks koolis käimine või sõpradega kohtumine. Kui teie laps eraldub vanemast teistest kergemini, siis laske see vanem käest langeda.

Hoidke lahuselu ajal rahulik. Kui teie laps näeb, et võite jääda jahedaks, on nad tõenäolisemalt ka rahulikud.

Toetada lapse tegevuses osalemist. Julgusta oma last osalema tervislikus sotsiaalses ja füüsilises tegevuses. Nad on suured viisid ärevuse leevendamiseks ja teie lapse sõpruse arendamiseks.

Kiitke oma lapse jõupingutusi. Kasutage väikseimaid saavutusi - magamaminekut ilma hädaseta, head aruannet koolist - kui põhjust anda oma lapsele positiivset tugevdust.

Nõuanded, mis aitavad teie lapsel end turvaliselt tunda

Esitage päeva jaoks järjepidev muster. Rutiinid annavad lastele turvalisuse tunnet ja aitavad kõrvaldada nende hirmu tundmatu. Püüa olla kooskõlas söögikordade, voodikohtade ja teiste sarnastega. Kui teie pere ajakava muutub, arutage seda oma lapsega aegsasti. Muudatused on lastel lihtsamad, kui seda oodatakse.

Määrake piirid. Lase oma lapsel teada, et kuigi sa mõistad oma tundeid, on teie leibkonnas reegleid, mida tuleb järgida. Sarnaselt rutiiniga aitab piiride seadmine ja jõustamine teie lapsele teada saada, mida ükskõik millisest olukorrast oodata.

Paku valikuid. Kui teie lapsele antakse teie suhtluses valik või mõni kontrolli element, võivad nad tunda end ohutumana ja mugavamana. Näiteks võite anda oma lapsele valikuvõimaluse selle kohta, millises koolis nad soovitakse maha kukkuda või millist mänguasja nad soovivad päevahoiusse.

Eraldamise ärevushäire lihtsustamine: näpunäited kooli jaoks

Eraldi ärevushäirega lastele võib koolis käimine tunduda ülekaalukas ja keeldumine minna on tavaline. Kuid teie lapse koolist väljumise algpõhjustega tegelemisel ja koolis tehtavate muudatuste tegemisel saate oma lapse sümptomeid vähendada.

Aita koolist tagasipöördunud lapse võimalikult kiiresti tagasi. Isegi kui algselt on vaja lühemat koolipäeva, vähenevad laste sümptomid tõenäolisemalt, kui nad avastavad, et nad saavad lahuselu elada.

Paluge koolil oma lapse hilinenud saabumine. Kui kool saab algusest peale leebe saabumise, võib see anda teile ja teie lapsele veidi kõnelda ruumi rääkida ja eraldada oma lapse aeglasemas tempos.

Tuvastage turvaline koht. Leidke koolis koht, kus teie laps võib pingevabade perioodide ajal ärevust vähendada. Töötada välja juhised ohutu koha asjakohaseks kasutamiseks.

Luba oma lapsel koduga ühendust võtta. Kriisi ajal koolis võib lühike telefonikõne minut või kaks koos perega vähendada lahuselu.

Saada oma lapsele märkmeid lugemiseks. Te saate oma lapsele märkida oma lõunakastis või kappi. Kiire „Ma armastan sind!” Salvril võib lapse rahustada.

Paku oma lapsele abi eakaaslastega suhtlemisel. Täiskasvanu abi, olgu see siis õpetaja või nõustaja, võib olla kasulik nii teie lapsele kui ka teistele lastele, kellega nad suhtlevad.

Toetage oma lapse jõupingutusi. Just nagu kodus, väärib iga hea vaeva või väike samm õiges suunas.

Aita oma last oma stressi leevendades

Lapsed, kellel on ärevus või stressisündinud vanemad, võivad olla hajutatumale ärevusele rohkem altid. Et aidata oma lapsel kergendada nende ärevushäireid, peate võib-olla võtma meetmeid, et saada rahulikumaks ja kesksemaks.

Rääkige oma tundetest. Väljendades seda, mida te läbite, võib olla väga katartiline, isegi kui pole midagi, mida saate stressirohke olukorra muutmiseks teha.

Treeni regulaarselt. Füüsilisel aktiivsusel on oluline osa stressi mõju vähendamisel ja ennetamisel.

Sööge õigesti. Hästi toidetud keha on stressiga toimetulekuks paremini ette valmistatud, nii et süüa rohkesti puuvilju, köögivilju ja tervislikke rasvu ning püüdke vältida rämpstoitu, suhkru suupisteid ja rafineeritud süsivesikuid.

Harjutage lõõgastust. Saate oma stressitasemeid kontrollida lõõgastustehnikatega, nagu jooga, sügav hingamine või meditatsioon.

Võta piisavalt magada. Väsimus tunne ainult suurendab teie stressi, põhjustades teile mõtlemist irratsionaalselt või uduselt, samal ajal kui magamine hästi parandab teie meeleolu ja teie ärkveloleku kvaliteeti.

Hoidke huumorimeel. Lisaks oma väljavaadete suurendamisele aitab naermaakt oma keha stressi mitmesugusel viisil võidelda.

Millal saada professionaalset abi

Teie enda kannatlikkus ja oskusteave võivad minna kaugele, et aidata teie lapsel lahuselu ärevushäireid. Aga mõned lapsed, kellel on lahuselu ärevushäire, võivad vajada professionaalset sekkumist. Otsustamaks, kas vajate abi oma lapsele, otsige „punaseid lippe” või äärmuslikke sümptomeid, mis lähevad kaugemale leebematest hoiatusmärkidest. Need sisaldavad:

  • Vanusepuudulikkus või tantrums
  • Sõprade, perekonna või eakaaslaste väljaviimine
  • Põgenemine intensiivse hirmu või süüga
  • Pidevad kaebused füüsilise haiguse kohta
  • Nädalaid koolis õppimisest keeldumine
  • Liigne hirm maja lahkumise pärast

Kui teie jõupingutused nende sümptomite vähendamiseks ei tööta, võib olla aeg leida vaimse tervise spetsialist. Pidage meeles, et need võivad olla ka teie lapse trauma sümptomid. Sellisel juhul on oluline näha lapse trauma spetsialisti.

Eraldamise ärevushäire ravi lastel

Lapse psühhiaatrid, lapse psühholoogid või laste neuroloogid võivad diagnoosida ja ravida lahuselu ärevushäireid. Need koolitatud arstid integreerivad diagnoosi tegemiseks kodust, koolist ja vähemalt ühest kliinilisest külastusest saadud teabe. Pidage meeles, et ärevushäiretega lastel on sageli füüsilisi kaebusi, mida võib olla vaja meditsiiniliselt hinnata.

Spetsialistid saavad tegeleda füüsiliste sümptomitega, tuvastada ärevaid mõtteid, aidata teie lapsel töötada toimetulekustrateegiaid ja edendada probleemide lahendamist. Eraldamise ärevushäire professionaalne ravi võib hõlmata järgmist:

Talk-ravi. Talk-ravi annab teie lapsele turvalise koha, et väljendada oma tundeid. Võimeline ravi võib olla keegi, kes empaatiliselt kuulab ja juhib teie lapsi nende ärevuse mõistmiseks.

Mängi ravi. Mängu terapeutiline kasutamine on tavaline ja tõhus viis, kuidas lapsed oma tundetest rääkida.

Nõustamine perele. Perekonna nõustamine võib aidata teie lapsel võidelda nende ärevust motiveerivate mõtetega, samal ajal kui teie kui lapsevanem võib aidata oma lapsel toime tulla oskustega.

Koolipõhine nõustamine. See võib aidata teie lapsel lahuselu häirega uurida kooli sotsiaalseid, käitumuslikke ja akadeemilisi nõudmisi.

Ravimid. Ravimeid võib kasutada raskete lahutamishäirete juhtude raviks. Seda tuleb kasutada ainult koos teiste ravimitega.

Kuhu abi saamiseks pöörduda

USA-s., helistage riikliku vanemliku abitelefoni numbrile 1-855-427-2736 või NAMI abitelefonile aadressil 1-800-950-6264 (riiklik vaimse haiguse liit).

Ühendkuningriigis, helistage pereliikmete abitelefonile aadressil 0808 800 2222 või Anxiety UK aadressil 03444 775 774.

Austraalias, helistage Parentline'ile aadressil 1300 30 1300 või SANE abikeskuses aadressil 1800 18 7263.

Kanadas, helistage vanemate abitelefonile aadressil 1-888-603-9100 või külastage Anxiety Canada linke teenustele erinevates provintsides.

Soovitatav lugemine

Ärevus ja stressihäired - juhend paanikahoogude, foobiate, PTSD, OCD, sotsiaalse ärevushäire ja sellega seotud seisundite juhtimiseks. (Harvardi meditsiinikooli eriaruanne)

Eraldamine Ärevus: mis see on? - juhised laste ärevushäire äratundmise tuvastamiseks ja raviks. (Laste meelekeskus)

Eraldamine ärevus - praktilised toimetuleku soovitused vanematele. (KidsHealth)

Kooli keeldumine - kirjeldab sümptomeid ja seda, mida vanemad saavad probleemi suhtes teha. (Ameerika ärevus- ja depressiooniliit)

Eraldamise ärevus - strateegiad, kuidas tegeleda normaalse eraldatusega, mis ei põhjusta häire taset. (Laste, noorte ja naiste tervishoiuteenistus, Austraalia)

Lapsepõlve ärevushäired - annab teavet laste ja noorukite ärevushäirete, sealhulgas ärevushäirete kohta. (Ameerika ärevus- ja depressiooniliit)

Autorid: Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D. ja Melinda Smith, M.A. Viimati uuendatud: november 2018.

Loading...

Populaarsed Kategooriad