Parem seks kui vanus

Näpunäiteid tervisliku seksuaalelu nautimiseks kui vanemad

Seks võib olla võimas emotsionaalne kogemus ja suurepärane vahend tervise kaitsmiseks või parandamiseks ning see pole kindlasti mitte ainult noorte jaoks. Üle 50-aastane seks võib tekitada väljakutseid ja te võite tunda, et vananemisprotsessiga seotud küsimused on julged, kuid need probleemid ei ole ületamatud. Parema arusaamise ja avatud vaimuga saate nautida füüsiliselt ja emotsionaalselt rahuldavat seksuaalelu - see ei ole küsimus vanusest, vaid soovist.

Hea seks igas vanuses

Intiimsuse vajadus on igav. Uuringud kinnitavad nüüd, et olenemata sellest, milline on teie sugu, saate seksida nii kaua, kui soovite. Loomulikult ei pruugi 70- või 80-aastane sugu olla 20- või 30-aastane, kuid mõnes mõttes võib see olla parem. Vanema täiskasvanuna võite tunduda targemana kui teie varasematel aastatel ja teate, mis teie seksuaalelu osas kõige paremini sobib. Vanematel inimestel on sageli palju enesekindlust ja eneseteadvust ning nad tunnevad vabaneda ebarealistlikest noorte ideaalidest ja teiste eelarvamustest. Ja kui lapsed on kasvanud ja töötavad vähem nõudlikud, on paaridel võimalus vanu häirivaid tegusid ilma lõõgastuda ja üksteist nautida.

Paljudel põhjustel muretsevad paljud täiskasvanud oma hilisematel aastatel seksi ja pöörduvad seksuaalsetest kohtumistest kõrvale. Mõned vanemad täiskasvanud tunnevad, et nende vananemisega tegelevad asutused või nende „tulemuslikkus” on piinlikud, samas kui teised mõjutavad partneri haigust või kaotust. Ilma täpse teabe ja avatud mõtlemata võib ajutine olukord muutuda püsivaks. Saate vältida seda, et see toimuks ennetavalt. Kas soovite oma seksuaalelu taaskäivitada või parandada, on oluline olla valmis proovima uusi asju ja vajadusel küsida professionaalset abi. Vananemisega kaasnevaid tavapäraseid muutusi on palju, mida saate teha. Nõuetekohase teabe ja toetuse abil võivad teie hilisemad aastad olla põnev aeg seksuaalsuse emotsionaalsete ja sensuaalsete aspektide uurimiseks.

Sugu kui vanuse eelised

Vanema täiskasvanuna ei pruugi need kaks asja, mis võisid tuua suurima rõõm-lapsed ja karjääri, enam nii levinud teie igapäevaelus. Isiklikud suhted omavad sageli suuremat tähtsust ja sugu võib olla oluline ühendamise viis. Seks on õigus:

  • Parandada vaimset ja füüsilist tervist. Seks võib põletada rasva, põhjustada aju vabastada endorfiine ja vähendada drastiliselt.
  • Suurendage eluiga. Tänu tervist parandavatele hüvedele võib hea seksuaalelu anda teie elule aastaid.
  • Suhete tugevdamine. Seks on võimalus väljendada oma sügavaima suhte lähedust.
  • Anna varjupaik. Sugu annab teile võimaluse pääseda maailma mõnikord karmidest tegelikkustest.

Nõustuge ja tähistage, kes sa oled

Seks hilisemas elus ei pruugi olla sama, mis sinu nooruses, kuid see ei pea olema halb. Tegelikult võib seks olla nauditavam kui kunagi varem. Kui leiate end vanemast identiteedist, saate:

Kasuta kogemuse eeliseid. Vanusega kaasnev sõltumatus ja enesekindlus võivad olla teie abikaasale või potentsiaalsetele partneritele väga atraktiivsed. Ükskõik, milline on sinu sugu, võite oma keha suhtes tunda end paremini kui 62 või 72, kui sa tegid kell 22. Ja on tõenäoline, et te teate nüüd rohkem enda kohta ja mis teeb teid põnevaks ja õnnelikuks. Teie kogemus ja enese valdamine võivad teie ja teie partneri jaoks teie seksuaalelu põnevaks muuta.

Tulevikku vaatama. Kui olete vanuses, proovige lasta oma seksuaalelu ootusi lahti lasta. Tehke oma parima, et vältida asjade muutumist, kuidas asjad on erinevad. Kui teie noorematel aastatel oli aktiivne seksuaalelu, pole mingit põhjust vanusega aeglustada, kui te seda ei soovi. Positiivne suhtumine ja avatud mõistus võivad teie suguelu parandamisel minna kaugele, kui vanus.

Armastage ja hindage oma vanemat mina. Loomulikult läheb teie keha vanuse ajal läbi muutusi. Sa näed ja tunned teistmoodi kui sa olid nooremad. Aga kui te saate need muudatused vastu võtta kui loomulikud ja hoida oma pead kõrgel, siis sa ei tunne end mitte ainult paremini, vaid ka teistele atraktiivsemaks. Usaldus ja ausus austavad teiste austust ning võivad olla seksikad ja ahvatlevad.

Hea vanus, kui sa vanus, on turvaline seks

Vanema täiskasvanuna peate uue partneriga seksimise ajal olema sama ettevaatlik kui nooremad inimesed. Te ei pruugi rasestuda, kuid sa oled endiselt sugulisel teel levivate haiguste suhtes vastuvõtlik. Rääkige oma partneriga ja kaitske ennast.

Suhtle oma partneriga

Kuna kehad ja tunded muutuvad vananedes, on tähtsam kui kunagi varem oma mõtete, hirmude ja soovide edastamine oma partneriga. Julgusta oma partnerit ka teiega täielikult suhtlema. Sugu kohta avalikult rääkimine ei pruugi sulle kergesti tulla, kuid teie suhtlemise parandamine aitab teil mõlemal end lähemale tunda ja teha seksist meeldivamaks.

Mõnede inimeste jaoks võib seksuaalse teema pealekandmine olla keeruline, kuid pärast alustamist peaks see olema lihtsam. Ja lisaboonusena võite seda lihtsalt leida rääkides seksist võib olla seksikas. Proovige vestluse alustamisel järgmisi strateegiaid.

Ole mänguline. Olles mänguline, saab seksist suhtlemist palju lihtsamaks teha. Meeleolu kergendamiseks kasutage huumorit, õrnat kiusamist ja isegi kõdistamist.

Ole aus. Ausus edendab usaldust ja lõdvestab mõlemat partnerit - ja võib olla väga atraktiivne. Lase oma partneril teada, kuidas te tunnete ja mida loodate seksielus.

Arutage uusi ideid. Kui sa tahad midagi uut proovida, siis arutage seda oma partneriga ja olge avatud ka tema ideedele. Vanemad aastad, kellel on rohkem aega ja vähem häirivaid, võivad olla loovuse ja kire aeg.

Moderniseerida. Te võite kuuluda põlvkonda, kus seks oli tabu teema. Kuid oma vajaduste, soovide ja murede avamine oma partneriga võib sind lähemale tuua ja aidata teil nii seksuaalsust kui ka lähedust nautida.

Keskenduge intiimsusele ja füüsilisele puudutusele

Hea seksielu - igas vanuses - hõlmab palju enamat kui lihtsalt seksi. See on ka intiimsusest ja puudutamisest, asjadest, millest igaüks saab kasu. Isegi kui teil on terviseprobleeme või füüsilist puudust, saate teha intiimseid tegusid ja saada kasu lähedusest teise isikuga. Võtke survet maha, pannes kõrvale oma vanad ideed sellest, mida seks peaks olema. Keskenduge selle asemel helluse ja kontakti tähtsusele.

Võttes aega

Ilma töökoormuse või väikeste laste muretsemata muretse on paljudel vanematel inimestel palju rohkem aega rõõmule ja lähedusele pühendamiseks. Kasuta oma aega, et saada intiimsemaks.

Venitage oma kogemusi. Alustage romantilise õhtusöögi või hommikusöögiga enne armastust. Jagage romantilist või erootilist kirjandust ja luule. Kogemuste kogumine, seksuaalne või mitte, on võimas viis tihedaks ühendamiseks.

Ära ole häbelik. Hoidke käed ja puudutage sageli oma partnerit ning julgustage neid sind puudutama. Rääkige oma partnerile, mida te neist armastate, ja jagage oma ideid uute seksuaalsete kogemuste kohta, mis teil võib olla koos.

Lõdvestu. Leidke midagi, mis lõõgastab mõlemaid partnereid, võib-olla proovib massaaži või vanni kokku. Lõõgastumine soodustab usaldust ja mugavust ning võib aidata nii erektsiooni kui ka kuivuse probleeme.

Sugu määratluse laiendamine

Seksuaalsus on tingimata laiem määratlus, kui me vanusest oleme. Püüdke avada mõte, et sugu võib tähendada palju asju ja et lähedus partneriga võib olla mitmel moel väljendatav.

See ei tähenda ainult vahekorda. Seks võib olla ka emotsionaalne rõõm, sensoorne rõõm ja suhted. Suhtlemine on ainult üks viis, kuidas soost täita. Puudutus, suudlemine ja muu intiimne seksuaalkontakt võivad olla nii teile kui teie partnerile sama tasuv.

Looduslikud muutused. Vanuse ajal on tavaline, et teie ja teie partnerite seksuaalsed võimed ja vajadused on erinevad. Leidke uusi võimalusi seksuaalse kontakti ja läheduse nautimiseks. Teil võib olla vähem vahekord kui varem, kuid lähedus ja armastus, mida tunned, jäävad.

Leia, mis teile sobib

Sa ei pruugi olla nii mõnusad seksuaalsed positsioonid, kui sa kunagi olid, kuid see ei tähenda, et te peate loobuma tegevusest, mis on teile meeldiv, ja jätke meelde oma partneri lähedane tunne. Pidage meeles, et see ei ole sugugi mitte vahekord või selle loomine, kuidas asjad olid nooremad. Suure seksuaalse elu võti on teada saada, mis teie jaoks sobib. Seks kui vanus võib nõuda loovust. Kasutage inspiratsioonina järgmisi ideid, kuid ärge kartke tulla ise.

Katse. Proovige muudatusi arvesse võttes proovida seksuaalset positsiooni, mida mõlemad leiavad mugav ja meeldiv. Meestel, kui erektsioonihäire on probleem, proovige seksi naisega peal, kuna kõvadus on vähem tähtis. Naistele võib aidata määrdeainete kasutamine.

Laienda, mida seks tähendab. Hoidmine üksteist, õrn puudutus, suudlemine ja sensuaalne massaaž on kõik viis, kuidas jagada kirglikke tundeid. Proovige oraalseks või masturbatsiooniks vahekorra täitmist.

Muutke oma rutiini. Lihtsad, loomingulised muudatused võivad parandada teie seksuaalelu. Muutke kellaaega, kui olete seksinud, kuni teil on rohkem energiat. Näiteks proovige hommikul pigem intiimne kui pika päeva lõpus.

Eelmäng. Kuna teie või teie partneri äratamine võib võtta kauem aega, võtke rohkem aega, et lavastada romantikat, näiteks romantiline õhtusöök või tantsuõhtu. Või proovige esmalt ühendada ulatusliku puudutamise või suudlemisega.

Mängulisus. Oma partneriga mängimine on oluline seksuaalse elu jaoks igas vanuses, kuid see võib olla eriti kasulik, kui sa vanuse. Tease või kõdi oma partnerit - mida iganes soovite. Probleemidega, mis võivad olla füüsiliselt või emotsionaalselt silmitsi, võib mängida piletit, mis aitab teil nii lõõgastuda.

Seiskunud sugutungi taaskäivitamine

Mõned vanemad inimesed loobuvad seksuaalsest elust emotsionaalsete või meditsiiniliste probleemide tõttu. Kuid enamik neist küsimustest ei pea olema püsivad. Te võite alustada varjatud sugutungi ja saada oma seksuaalelu liikuma. Pidage meeles, et seksuaalelu säilitamine teie vanemate aastate jaoks on hea tervise küsimus. Proovige mõelda soost kui midagi, mis võib teid nii füüsiliselt kui ka vaimselt hoida.

Sinu vanuse järgi soo rahuldamise tee ei ole alati sujuv. Probleemide mõistmine võib olla tõhus esimene samm lahenduste leidmisel.

Emotsionaalsed takistused. Stress, ärevus ja depressioon võivad mõjutada teie huvi seksi vastu ja teie võimet äratada. Psühholoogilised muutused võivad isegi häirida teie võimet suhelda emotsionaalselt oma partneriga.

Kehapilt. Kui märkate rohkem kortse või hallid juuksed või teadvustate armastusnuppe või tselluliiti, võite tunda oma partnerile vähem atraktiivset. Need tunded võivad muuta sugu vähem ahvatlevaks ja see võib põhjustada seksist vähem huvi.

Madal enesehinnang. Muutused tööl, pensionil või muudel suurematel elumuutustel võivad teid tunda ajutiselt ebakindlana oma eesmärgi mõttes. See võib õõnestada teie enesehinnangut ja tunda end teiste jaoks vähem atraktiivsena.

Muretsege “jõudluse pärast”. Muretsemine selle üle, kuidas te täidate või olete oma partnerilt seksuaalse tähelepanu väärt, võib põhjustada meeste impotentsust ja naiste ärrituse või orgasmi puudumist. See võib olla probleem, millega sa ei ole kunagi varem silmitsi pidanud. Seksisõite saab loomulikult seiskuda, kui te näete vananemise tegelikkust, kuid on võimalik ületada need rünnakud teedel.

Suhtle. Rääkige oma partneri või sõbra või nõustajaga oma probleemidest, olgu nad füüsilised või emotsionaalsed. Selgitage ärevusi, mida te tunnete, küsite ja nõustute, ja jätkake vestlust asjade tekkimisel.

Lihtsalt tee seda." Seks on sama tervislik ja vajalik kui harjutus, ja nagu harjutus, võib see sind üllatada rõõmuga ja rahuloluga, isegi kui te ei olnud "meeleolus." Kui olete harjumusesse tagasi tulnud, hakkate ennast paremini tundma ja oma sugutung peaks loomulikult suurenema.

Suurendage oma tegevuse taset. Teie üldise aktiivsuse taseme tõstmine toob teie sugujuhti kasuks, suurendades oma energiat ja heaolu.

Lase sel minna. Nii palju kui võimalik, kasutage oma vanust ja kogemusi, et olla tark ja siiras iseendaga. Lase oma ebapiisavust tunda ja lase ennast seksida, kui sa vanuse.

Tea, millal abi otsida

Pole tähtis, milline on sinu vanus, oma intiimsuse ja üldse puudumise kaotamine ei ole normaalne. Tegelikult võib huvi või funktsiooni kadumine olla meditsiinilise probleemi tunnus, mida arst saab kõige paremini lahendada. Kui midagi läheb teie soovi või võime juurde elada head seksuaalset elu, ärge laske piinlikel juhtudel küsida oma arstilt abi. Töö professionaaliga, mida on võimalik teha oma seksuaalelu parandamiseks.

Pea meeles, et kõik, mis mõjutab teie üldist tervist ja heaolu, võib mõjutada ka teie seksuaalset funktsiooni. Seksuaalset tervist võivad mõjutada:

Meditsiinilised tingimused. Haigused, mis hõlmavad südame-veresoonkonna süsteemi, kõrget vererõhku, diabeeti, hormonaalseid probleeme, depressiooni või ärevust, võivad mõjutada suguhaigust ja -funktsiooni. Te saate oma arstiga rääkida nende probleemide vastu võitlemise strateegiatest.

Ravimid. Teatud ravimid võivad pärssida teie seksuaalset reageerimist, sealhulgas teie soost soovi, teie võimekust tekitada ja oma orgasmilist funktsiooni. Te võite rääkida oma arstiga, et minna üle teisele ravimile, millel on vähem seksuaalseid kõrvaltoimeid.

Sugu pärast südameinfarkti

Paljud südamehaigusega vanemad täiskasvanud või kes on kannatanud mineviku südameinfarkti tõttu, on vähem seksuaalselt aktiivsed kui nad olid täielikult seksuaalsed seksuaalsed või isegi lõpetanud, sageli kardavad, et sugu võib vallandada teise südameinfarkti. Enamiku inimeste jaoks on siiski võimalik nautida aktiivset seksuaalelu südamehaigustega.

Hiljutise uuringu kohaselt kogeb iga 10 000 inimese kohta, kes seksivad kord nädalas, vaid kaks või kolm teist südameinfarkti ja nende risk surra soo ajal on väga madal.

  • Enne seksuaalse tegevuse jätkamist konsulteerige oma arstiga.
  • Osalege südame taastusravi programmis, et parandada oma sobivust.
  • Kui sa saad kasutada piisavalt kõvasti, et tekitada kerge higi ilma sümptomeid tekitamata, peaksite olema seksuaalvahekorras ohutu.
  • Oodake, kui teil on kaugelearenenud südamepuudulikkus, tõsine ventiilihaigus, kontrollimatu arütmia, ebastabiilne stenokardia, ebastabiilne või raske südamehaigus.
  • Kui teie seisund on kontrolli all, küsige oma arstilt, kas seksuaalse tegevuse jätkamine on ohutu.

Allikas: Harvardi meditsiinikool

Soovitatav lugemine

Seksuaalsus keskel ja kaugemal (Harvardi meditsiinikooli eriline tervisearuanne)

Vanurid ja vananemine: seksuaalne aktiivsus (PDF) - soo maksimeerimise eelised, väljakutsed ja viisid. (Tervis Kanada)

Vanem sugu: näpunäited vanematele meestele - kuidas säilitada ja nautida tervislikku seksuaalelu hilisematel aastatel. (Mayo kliinik)

Strateegiad seksuaalseks jäämiseks pärast menopausi - lahendused naistele. (Naiste tervishoiuvõrgustik)

Autorid: Jocelyn Block, M. A., Melinda Smith, M.A. ja Jeanne Segal, Ph.D. Viimati uuendatud: november 2018.

Vaata videot: jalgpall on parem kui seks (Jaanuar 2020).

Loading...

Populaarsed Kategooriad